子宫肌瘤可以通过药物治疗、生活方式调整和手术等多种方式缩小，具体选择取决于肌瘤的大小、位置、症状及个人需求。药物是控制子宫肌瘤体积的常见手段，如促性腺激素释放激素激动剂（GnRH-a）可抑制雌激素水平，常使肌瘤显著缩小，适用于短期准备手术的患者。另有选择性孕激素调节剂（SPRM），如米非司酮，也能缩小肌瘤并缓解症状。生活方式调整同样重要，保持健康饮食、适度运动能够改善激素平衡，有助于抑制肌瘤生长。对于症状严重或药物效果不佳的患者，微创手术如子宫动脉栓塞术和高强度聚焦超声（HIFU）或传统手术切除也可作为有效解决方案。

引发子宫肌瘤的主要原因与激素水平波动密切相关，雌激素过高会促使肌瘤扩张，因此调节激素是治疗关键。在药物治疗中，常见的GnRH-a如亮丙瑞林，通过模拟更年期状况减少雌激素分泌，达到缩小肌瘤的目的，但长期使用可能导致骨密度下降，所以需在专业医师指导下使用。SPRM类药物如乌利司他酮除控制肌瘤外，还能改善月经过多问题。非药物方面，减少高脂高糖饮食，增加富含膳食纤维和植物雌激素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，可能缓解激素水平的波动，并有助于控制体重，降低肌瘤恶化风险。

若饮食调整和药物治疗效果有限，部分女性可能需要实施手术治疗。子宫动脉栓塞术效果相对快速，通过阻断血液供应让肌瘤缩小；高强度聚焦超声则避免了开刀操作，但不适合所有肌瘤类型；对子宫肌瘤较大或有合并症的病例，传统的剔除术仍是最彻底的方法。另外，避免熬夜和长期压力也有评价的作用，可通过规律睡眠、瑜伽、冥想等保持身心平衡。

若出现月经量增多、贫血、痛经等症状，或者怀疑肌瘤快速增大，应尽快就医。在医生指导下制定最适合的治疗方案，可有效控制子宫肌瘤发展并缓解不适。