颈椎骨质增生无法彻底恢复到正常状态，但通过合理的治疗和日常护理，可以有效缓解症状并改善生活质量。若症状严重或持续加重，应及时就医。

颈椎骨质增生是由于长期的不良姿势、颈椎退行性改变或慢性劳损导致骨质增生物（俗称骨刺）的形成。这些增生物可能压迫周围的神经或血管，从而引发颈部疼痛、头晕、手臂麻木等一系列症状。它是一种与年龄、职业习惯和身体状态密切关联的退化性疾病，尤其在中老年人中较常见。

对于症状较轻的情况下，可以采取一些非手术治疗方法。例如，物理治疗（如热敷、牵引）、按摩推拿可以帮助缓解疼痛与肌肉僵硬，同时配合医生推荐的药物治疗可以减轻局部炎症。适度的功能性锻炼，如瑜伽、普拉提或颈椎操，有助于增强颈椎的灵活性和稳定性，但要避免剧烈的扭转动作，否则可能进一步加剧症状。不良生活习惯也应尽量改善，比如避免长时间低头工作，定期活动颈部。

日常生活中，对颈椎的保养尤为重要。保持头颈部的正确姿势是基础，坐姿和站姿要注意让头部和脊柱保持在一条直线上，以减少颈椎的负担。睡眠时选择适合的枕头，过高或过低容易让颈椎受力不均，最好选用贴合颈部曲线的枕头。减少久坐时间，每隔一小时起身适当活动，能有效预防症状的加重。

如果症状持续严重，例如明显的肢体无力、行走困难或剧烈疼痛，建议立即寻求专业医生的帮助，根据病情选择微创手术、射频消融或开放手术等治疗手段，以避免骨质增生对神经和脊髓造成更大损伤。