嗓子起泡且伴有扁桃体炎症状，需要尽早就医，让医生进行专业评估并制定治疗方案。

扁桃体炎多由细菌或病毒感染引起，症状包括嗓子疼痛、红肿，甚至出现白点或泡状突起。免疫力下降、熬夜、受凉等都可能是诱发因素。而嗓子长泡可能与病毒感染（如单纯疱疹病毒或疱疹性咽峡炎）相关，尤其在感冒、发热时容易发生。

改善此症状离不开良好的生活习惯和科学处理。多喝温开水是最简单有效的措施，可缓解嗓子干燥，减轻刺激感。饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒或油炸食品，否则会加重不适。尽量先暂停吸烟饮酒。适量饮用金银花茶、菊花茶等具有清热解毒作用的饮品可能有一定帮助。若炎症较重或伴随高烧，未经医生指导不要随意使用抗生素。

早期使用加湿器能提高室内湿度，避免干燥空气刺激嗓子；保持作息规律，增强免疫力。如果症状持续超过一周、反复发作，或伴有呼吸困难、高烧等，应立刻就医检查明确病因，或遵医嘱使用抗病毒、抗菌类药物进行治疗。