肌腱炎的快速治疗需要结合休息、物理治疗和药物治疗，并配合生活方式的调整来促进康复。根据病情的严重程度，可能需要个性化处理。

肌腱炎通常是由于过度使用、反复运动导致的肌腱受损所引起。轻度肌腱炎可以通过冰敷缓解急性炎症，建议每天冰敷3到4次，每次15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。停止导致肌腱炎的运动或活动是极其重要的，这有助于肌腱修复。物理治疗是一个关键步骤，物理治疗师可能会推荐拉伸和强化肌肉的运动，例如静力性拉伸运动（比如针对跟腱炎的靠墙拉伸）和偏心运动（如甩绳跳或台阶下压动作）。如果炎症较重，可以在医生指导下使用抗炎药物，比如布洛芬、萘普生等口服药物，外用抗炎膏药如双氯芬酸凝胶也是不错的选择。一些患者可能还需要注射类固醇药物来快速缓解症状，但注射不宜频繁，以免弱化肌腱。

肌腱炎通常是由于过度使用、反复运动导致的肌腱受损所引起。轻度肌腱炎可以通过冰敷缓解急性炎症，建议每天冰敷3到4次，每次15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。停止导致肌腱炎的运动或活动是极其重要的，这有助于肌腱修复。物理治疗是一个关键步骤，物理治疗师可能会推荐拉伸和强化肌肉的运动，例如静力性拉伸运动（比如针对跟腱炎的靠墙拉伸）和偏心运动（如甩绳跳或台阶下压动作）。如果炎症较重，可以在医生指导下使用抗炎药物，比如布洛芬、萘普生等口服药物，外用抗炎膏药如双氯芬酸凝胶也是不错的选择。一些患者可能还需要注射类固醇药物来快速缓解症状，但注射不宜频繁，以免弱化肌腱。

为了让肌腱炎更快好转，还需注意日常生活的调整。饮食上可多摄入富含胶原蛋白的食物，如鸡爪、猪蹄、骨汤等，同时补充富含维生素C的果蔬，例如柑橘类水果、西兰花等，以促进肌腱修复。保持良好的作息和规律的运动有助于预防反复发作。工作中避免长时间做重复性动作、使用护具减轻压力是重要的防护手段。如果经过数周治疗仍未见明显改善，或者症状持续加重，应及时到骨科或康复科就诊，必要时医生可能会建议手术修复，手术适用于存在明显结构损伤或其他保守治疗无效的患者。