脚部肌腱损伤的恢复时间因损伤程度而异，轻微损伤通常需数周，严重损伤可能需要数月，并伴随专业治疗。建议根据具体情况咨询医生以获准确评估。

脚部肌腱作为连接肌肉与骨骼的关键结构，受损后会影响步行、站立等基本活动。其损伤可能源于运动中突然过度用力、外力冲击或长期劳损。轻度拉伤表现为局部肿胀、疼痛或活动受限；而较重的撕裂甚至断裂会导致明显肿胀瘀青和行走困难。

轻微损伤一般通过休息、冰敷、抬高患肢等初步护理处理，疼痛和肿胀可逐步减轻，配合物理治疗后恢复正常行走需2~6周。而重度损伤如肌腱断裂，需手术修复后辅以康复训练，恢复时间约在3~6个月之间，具体视患者的个人体质与康复配合而调整。

在恢复期，应严格遵循医生建议，不可过早负重或剧烈运动，以免二次受伤。日常坚持温和拉伸和肌肉强化训练有助快速恢复，注意穿着合适鞋具，并避免反复同一动作。若症状持续或恶化，应及时就医评估。