适当的保暖有助于缓解风湿性关节炎患者膝盖的不适和疼痛。天气寒冷时,尤其要注意膝关节的保护,以减少炎症发作的机会。
风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病,会引起关节的炎症、僵硬和肿胀,寒冷刺激常让症状加重。膝盖是人体承重的重要关节,由于皮下脂肪较少,又位置暴露,更容易受低温影响。所以,给膝盖保暖不是仅仅为了御寒,而是为了减轻症状、保护关节功能。
无论在室内还是户外,膝盖保暖都应该是一门“细节艺术”。在家中,建议穿上柔软舒适的护膝或薄毯包裹关节,避免长时间直接接触冷地板或寒凉的环境。在夜间,可以在腿部铺一条较厚的棉被,这样既不会显得笨重,又能牢牢锁住热量。活动时,轻便的羊毛护膝或者松紧适宜的运动护具是不错的选择。出门在外,挑选适合冬季的保暖裤或膝盖加厚的服饰也很重要。同时,别忘了注意鞋子的保暖性,避免脚部受寒一并影响膝关节。
保暖并非单单靠外界穿戴。适量的运动能帮助膝盖生成热量,促进血液循环,比如伸展操、缓慢的蹬踏动作或热身瑜伽,既能暖膝又能保持关节灵活性。在寒季,可以考虑每天用温热毛巾敷几分钟膝盖,或者坚持泡温水脚,间接增强关节周围的局部热感。如果天气允许,晒太阳也是很好的自然保暖方式,同时还能补充维生素D,对骨关节健康有利。
如果膝盖明显出现红肿热痛或持续加重的不适症状,建议尽早到风湿科寻找专业医生的诊断和帮助。