阵发性室上性心动过速的自救可以通过心肺复苏、电复律、抗心律失常药物、心理行为疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应立即就医以获得专业评估和治疗。

1.心肺复苏

心肺复苏包括胸外按压和人工呼吸，旨在恢复血液循环和通气。适用于突发心跳骤停、室上性心动过速等紧急状况下。

2.电复律

电复律通过大电流瞬间除颤来纠正异常心脏节律。对于持续性的室上性心动过速患者有较好的效果。

3.抗心律失常药物

抗心律失常药物如普萘洛尔可以降低心脏电信号传导速度，稳定心率。用于预防室上性心动过速发作。

4.心理行为疗法

心理行为疗法通过放松训练、认知重构等手段减轻压力，改善情绪状态。适合于因心理因素导致的心悸、焦虑等症状。

在诊断为阵发性室上性心动过速后，应定期复查以监测病情变化。日常生活中，患者要保持充足睡眠，避免过度劳累，还要戒烟限酒，减少咖啡因摄入，有助于控制症状。