血液粘度在医学上也被称为高粘度血症，它会导致血液流动缓慢，容易导致血管阻塞，使营养不能及时通过血液输送到身体的各个部位，但也容易导致血压突然升高或脑出血。那么如何调节血液粘度呢？让我们在下面看看。

如何调节血液粘稠

1.多食大豆

大豆富含卵磷脂，是一种乳化剂，可以减少血液中的胆固醇颗粒，保持悬浮状态，有利于脂类通过血管壁作为组织使用，降低血液中的胆固醇，改善血液粘度。

2.多喝水

水可以称为通用稀释剂。人体在夜间消化食物时需要消耗大量的水。当他们早上醒来时，他们体内的水分会非常稀少。如果你早上喝水，你可以迅速稀释血液并冲洗血管。然而，你也应该能够喝水。早上起床后、三餐前和饭后半小时是睡觉前喝水的最佳时间。最好的水补充剂是开水，这有助于快速进入血液并稀释血液。理想的“稀释水”应该是开水或淡茶。

3.经常锻炼

爬山、散步、慢跑、游泳等有氧运动都能有效促进脂肪代谢。此外，运动还能加速血液流动，加速身体新陈代谢，防止血液粘稠。建议每周做3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

4.少吃动物内脏、动物脂肪和甜食

猪脑、猪肚、肥肠、动物脂肪等动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪，可增加血液粘度，促进动脉硬化。甜食含糖量高，可增加血液中的甘油三酯，也可增加血液粘度。因此，三餐应清淡，以素食为主，粗细粮搭配。

5.多吃具有稀释血液功能的食物

如黑木耳、洋葱、柿子椒、蘑菇、草莓、菠萝、柠檬等水果抑制血小板聚集，防止血栓形成；番茄、红葡萄、橙子、生姜等具有类似阿司匹林抗凝作用的食物；芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具有降脂作用。蔬菜和水果除了含有大量的水分外，还富含维生素C和粗纤维。维他命C能降低血脂，粗纤维能防止肠道胆固醇的吸收，有利于降低血粘度。

相信大家看完上面的介绍，已经知道如何调节血液粘稠度了。希望以上内容能对大家有所帮助。