现代生活节奏加快，城市人工作压力大，容易出现身体功能衰退、亚健康的情况。同时，人们充满温暖的欲望，特别关注功能的衰退。

男性什么时候开始性衰老？

性能的个人差异很大，有的50岁或60岁完全停止性生活，有的80岁性欲很强。

男性性衰老的主要原因是睾丸发生退行性变化，之后脑、垂体、肾上腺和功能也发生变化。男性一般在50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞会逐渐老化和退行性变化，睾丸酮的分泌大幅减少，睾丸的容积也相对减少，此时机体各组织器官老化，功能也会衰退。60岁以后睾丸缩小明显，睾丸功能对男性功能衰退起着重要作用。

老年男性阴茎勃起需要很长时间，需要增加对生殖器的直接刺激。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常在一定程度上下降。良好的身体素质和健康的身体对维持良好的功能非常重要。此外，其他因素也不容忽视，如社会和心理可能会影响人们的性功能。

到了中年，应该身体强壮，结婚幸福。但是，相当多的四十五岁男性功能明显减退。主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲劳、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大幅度延长等。心里有馀而力量不足的感觉给他们带来了无法摆脱的烦恼。

性功能随着人的年龄而逐渐减退，但如果维护得好，性功能可以随着生命而延长。那么，如何维护呢？

介绍有助于防止男性功能早衰的食物。

植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙子、核桃等。

动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(李肉)、虾、海参。

莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等效果，脾虚遗精者应常食用。

山药含有胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃的效果，常吃治疗肾气损失引起的男性遗精、早泄等疾病。如何判断男性是否老化？

视力:眼球晶状体厚，视力明显衰退，焦点不允许

头发:头皮毛囊减少，头发稀少，头发生长速度慢，开始出现谢顶

性生活频率:性冲动次数减少。平均每年高潮次数在30岁以上100次，40岁以上80次，50岁以上60次，60岁以上50次以上

阴茎勃起角度:50岁以前的男性比25岁时阴茎勃起角度稍低是正常的，但如果感觉明显下降，就表示过度老化

脂肪:身体脂肪的比例逐渐增加，出现堆积现象，肌肉和器官的脂肪含量比例变大

肌肉和骨骼:肌肉萎缩变弱，骨骼变弱例如，70岁男性的体力只有20岁男性的一半

肺功能:胸骨僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部；

心脏功能：心脏调节能力变低，每分钟最快跳动次数低于标准值；

听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。

老年人生殖器勃起缓慢的原因

50~70岁的男性发现年轻时有明显的差异。经过有效的性刺激，年轻时几秒钟就能完全勃起，但现在勃起需要几分钟，刚勃起时往往不太坚固。有的夫妻对此心存疑虑，尤其是老公，认为这是性无能的信号，因为心存恐惧，结果往往以最坏的方式逼迫阴茎勃起。个别老人在精神负担下，不能多次勃起，甚至阳痿。

产生这些疑问、恐惧的原因是对性生活知识不足的理解。我们周知，男性反应的特点是能够迅速进入性兴奋状态，这与男性性欲冲动的主导性和攻击性有关。

男性兴奋的主要特征是阴茎勃起，勃起在接受心理性或反射性刺激后可以立即发生，但不安、不安、外部干扰(如声音)等可以降低反应强度。

老年男性勃起缓慢是随着衰老自然发生的功能变化，这既不是阳痿的前兆，也不是失去功能的标志，是衰退过程中可能发生的正常现象。进入60岁到70岁的时候，阴茎从松弛到完全勃起所需要的时间至少是年轻时的2倍，经常延长到3倍。

当然，老年男性反应的衰退速度在不同的个体中存在很大差异，有些人进入老年后不久，由于各种原因，性反应可能会迅速衰退，有些人失去性能力，有些人的性反应可能会维持到890岁一般来说，如果有良好的婚姻关系并且保持一定频率的性接触，健康的男性通常在50岁年轻的男性没有什么区别，更年期禁欲的男性，进入老年后性反应的衰退可能比普通人快。

性反应衰退不仅涉及生理因素，还涉及心理和精神因素。心理学家的研究表明，以下情况是性欲减退的常见原因:

一是千篇一律的重复单调性模式(通常变成对性伴侣的厌烦)。

二是过于专注于事业和经济追求，男性经常因为生活和工作的负担而忽视性生活。

三是精神和肉体疲劳，降低老年男性的性反应能力。

四是饮食过度或饮酒过量，有抑制老年男性紧张的倾向。

五是身体与精神疾患。

六是由前几条或有关几条中的任一条所造成的对性行为的恐惧心理。

老年人如在以上几个方面注意调整自己的生活习惯、生活节奏和精神生活，性功能障碍的问题将会得到很大的改善。