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13岁长个子的时候要补钙吗?

内分泌科编辑

发布时间：2025-03-19 06:27:55 0次浏览

关键词：#补钙

13岁正处于青春期，是骨骼快速发育的关键阶段，补钙对促进身高增长和骨骼健康至关重要。青春期的钙需求量较高，建议通过饮食和补充剂相结合的方式确保钙摄入充足。

1. 饮食补钙是基础，每天应摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、芝麻、海带等植物性食物。牛奶是钙的最佳来源，每天饮用500毫升牛奶可提供约500毫克的钙。

2. 补充钙剂是辅助手段，如果饮食中钙摄入不足，可选择钙片或液体钙补充剂。常见的钙剂包括碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙，建议在医生指导下选择适合的类型和剂量。

3. 维生素D的摄入同样重要，它能促进钙的吸收和利用。阳光照射是获取维生素D的主要途径，每天户外活动15-30分钟即可满足需求。若日照不足，可通过食用鱼类、蛋黄或服用维生素D补充剂补充。

4. 运动对骨骼健康有积极作用，如跳绳、篮球、跑步等跳跃类运动能刺激骨骼生长，增强骨密度。每天进行30分钟以上的中等强度运动有助于骨骼发育。

5. 避免不良生活习惯，如过量摄入碳酸饮料、咖啡因和高盐食物，这些会干扰钙的吸收和利用。同时，保证充足的睡眠，青春期每天睡足8-10小时，有助于生长激素的分泌和骨骼发育。

13岁是骨骼发育的黄金期，补钙不仅有助于长高，还能预防骨质疏松等骨骼问题。通过合理的饮食、适量的运动和必要的补充剂，可以确保钙的充足摄入，为健康的骨骼发育打下坚实基础。同时，定期监测身高和骨密度，及时调整补钙方案，能够更好地促进青春期生长发育。

补钙

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甲状腺结节可以补钙吗有影响吗

回答：甲状腺结节患者可以适量补钙，但需在医生指导下进行，避免过量摄入钙质影响甲状腺功能。甲状腺结节与钙代谢存在一定关联，补钙时需注意钙摄入量，避免高钙血症或甲状腺功能异常。 1. 甲状腺结节与钙代谢的关系：甲状腺结节是甲状腺组织异常增生形成的肿块，部分结节可能伴随钙化。钙化是结节内部钙盐沉积的表现，通常与结节的性质相关，良性结节也可能出现钙化。补钙本身不会直接导致结节恶化，但过量补钙可能影响甲状腺激素的分泌和代谢，尤其是对于合并甲状腺功能异常的患者。 2. 补钙的注意事项：甲状腺结节患者补钙需遵循医生建议，避免盲目补充。过量补钙可能导致血钙水平升高，引发高钙血症，出现乏力、恶心、便秘等症状。同时，高钙血症可能抑制甲状腺激素的释放，影响甲状腺功能。建议通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下服用钙剂。 3. 甲状腺结节的治疗与管理：甲状腺结节的治疗需根据结节性质、大小及患者症状决定。良性结节通常无需特殊治疗，定期随访观察即可。若结节较大或出现压迫症状，可考虑手术切除。恶性结节需根据病理类型选择手术、放射性碘治疗或靶向治疗。此外，患者应保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒，保持情绪稳定，定期复查甲状腺功能及超声。甲状腺结节患者补钙需谨慎，应在医生指导下进行，避免过量摄入钙质影响甲状腺功能。通过合理的饮食和生活方式管理，结合定期随访，可以有效控制结节进展，维护甲状腺健康。

补钙能不能促进孩子长高

回答：补钙对孩子身高促进可能有一点点作用，但是补钙不是就能完全促进孩子身高增长。因为孩子身高增长是有很多因素的，补钙只是一小部分作用。孩子补钙从奶获得最好，所以从食物获得钙是最好的来源，特别是奶，还有一些豆制品，一些海产品，可能也会补到一些钙。从食物获得钙比从药物获得钙更好一些，孩子身体里面如果有足够的钙，就可以让骨骼正常的生长，对孩子身高的增长是有帮助的，所以补钙是有部分作用，只是要怎么看怎么补。

补钙的剂型上如何选择

回答：钙片的几种剂型，一个是颗粒剂；一个是咀嚼片；再一个就是液体钙。不同剂型的钙有的是成分也不一样。现在国家常见的这几种钙的类型，一醋酸钙；第二碳酸钙；第三葡萄酸钙，还有一种就是乳制品的钙。营养方面的专家建议八个月以下觉得醋酸钙，在人体内比较好吸收；八个月以后是碳酸类的钙在人体比较好吸收；乳制品的钙孩子服用以后吸收的效果也会更好一些。

骨质疏松症吃什么能够补钙

回答：膳食指南推荐所有的患者都应该均衡膳食，骨质疏松的患者也不例外，不建议患者暴饮暴食，这样反而会引起钙的丢失，建议多吃坚果类的食物，豆制品奶类，蛋白质类的一些食物，这样有利于钙的补充，不建议吃大量的蛋白质，研究发现，过度摄入可以引起钙的流失。尽可能的少吃甜食，这样的话也对钙的保留有一定帮助。其次尽量少服用一些会引起钙流失的药物，比如说像糖皮质激素、利尿剂这类的药物、抗结核的药。

骨刺是因为补钙过多造成的吗

回答：骨刺只是关节的一个骨质增生反应，它形成的第一大原因，就是关节损伤以后，关节组织要进行自我修复。而这种自我修复，就是发生在关节的周缘的部位。那第二大原因，就是一旦韧带损伤以后，关节不稳定，关节要自身增加它的稳定性，就会增生出很多骨赘来，来增加这种平衡型和稳定性。只有这两种原因，是造成骨刺形成的原因。那至于骨刺、骨质增生和补钙，它没有直接的关系。相反有的时候，骨质疏松的情况下，反倒会加重膝关节骨性关节炎的病变的这种进展。所以有的时候，对某些骨性关节患者，如果同时存在骨质疏松的情况下，也要积极的进行补钙，来控制骨质疏松，发生的这种程度来甚至延缓骨性关节病变的进展。

补钙的食物有哪些

回答：补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黄豆，往往也含有钙质比较丰富。另外一些坚果类食物也含有比较多的钙，像是榛子含钙量，100克的榛子当中含有200毫克的钙，当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。但是这类的补钙的食物有相当多的弊端，瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多，而芝麻酱含有的油脂也非常的多。

骨质疏松的患者如何补钙

回答：骨质疏松患者补钙的方法：正常人体内，每日需要钙元素大约800毫克，如果在50岁以上的人，那么应该需要1000到1200毫克，但我们每日从食物中摄入的钙大约是400毫克，所以每天应该补充的钙一般是400-600毫克。补钙的药物头碳酸钙、枸橼酸钙等，应选生物利用度较高，副作用比较少的，经济比较实惠的药物。

喝骨头汤能补钙吗

回答：骨头中的钙不能够通过烹煮溶到汤里头去，即便加醋也不行。实际上骨头汤中的钙很少，大量的喝并不能够补钙，而且还会造成比较多的盐和油摄入进去，还有就是骨头汤中含有比较多的嘌呤，摄入多会增加尿酸升高的可能性。建议大家不要用骨头汤补钙，首选液体食物还是牛奶。

补钙的常用食材

回答：补钙是发育期的学生儿童以及老年人常关注的问题，日程生活中补钙的食物表较多，那么补钙有非常重要的一类食品是豆类，黄豆和黑豆对于补钙是非常有帮助的，也包括一些豆浆豆奶，搭配肉类一起食用更助于我们吸收。一些深色的蔬菜喊钾钙铁十分高，所以吃蔬菜的时候不要只吃浅色的蔬菜。也要吃深色的蔬菜。

宝宝什么季节补钙最好

回答：宝宝春季是最佳的补钙季节。因为春季宝宝发育快，户外活动及晒太阳时间增加，有利于钙质吸收。补钙期间需避免喝碳酸饮料，注意饮食均衡，多摄入钙含量丰富的食物。家长可带宝宝进行户外活动，有助于促进骨骼发育。

老年补钙吃什么钙片好？

回答：老年人的补钙可以用d203前盖片或，钙镁锌，除了用药以外要多吃含钙丰富的食物如牛奶骨头汤豆制品虾皮海带，也可以多吃芝麻酱，奶酪类食物芥菜，严重的缺钙的话可以考虑注射用药补钙，如维丁胶性钙，注意平常多晒晒太阳，可以促进维生素ad的合成，促进钙的吸收。

老年人缺钙怎么补钙

回答：老年人所出现的缺钙，补充的方法有很多，一般是通过食物来补充能够补钙的食物，最常见的有牛奶，牛奶是一种价格低廉，并且在很多超市都能够买到的食物，牛奶也比较适合老年人以及成年人和少年儿童的缺钙，所以牛奶是第1个可以补钙的食物。除了牛奶之外，患者还可以选择使用一些芝麻酱或者花生酱，这两种食物都是临床上能够补钙的食物，并且补钙的效果有超过牛奶，如果不想通过食物来进行补钙，也可以在医生的指导下，服用一些补钙的钙片来进行补充，具有特别好的效果。

脊柱侧弯需要补钙吗

回答：脊柱侧弯需要补钙。脊柱侧弯可能是由长期保持一个姿势学习工作或者发育异常、遗传等原因导致的，患者的脊柱偏离了原来的角度，严重影响到美观和身高。患者可以及时到骨科，通过影像学的检查确定，确定之后，患者可以采用手术进行矫正。矫正期间，患者还要积极的补钙，这样能促进脊柱的生长。患者平时还要注意生活护理，避免经常弯腰劳动等。

十个月宝宝补钙吃什么补钙产品好

回答：考虑缺钙了可以服克克常规药物维生素AD滴剂,和丐立得复方常规药物颗粒,效果比较好的。补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的同时凭病人陈述的处境，提高免疫力忌烟酒，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素C。

脱发需要补钙吗

回答：脱发是否需要补钙，建议进行微量元素的检查。如果存在缺钙，可以补钙。如果不缺钙，可以不用补。脱发发生的原因有多方面因素，有可能是缺钙、缺锌、缺少微量元素引起，也可能是因为精神压力过大、生活作息不规律、脂溢性皮炎、肾虚引起。需要完善相关的检查，针对原发病进行治疗。调整好个人的生活作息以及饮食习惯，多吃富含优质蛋白和多种维生素、矿物质的食物，少喝碳酸饮料，减少烟酒的刺激。保持头皮的清洁，保持平稳的心态，避免精神压力过大、情绪焦虑，保持充足的睡眠。

老人补钙的食物有哪些

回答：老年人补钙的食物有很多，平时应该多吃一些海鲜产品，豆制品，和奶制品，比如黑豆，大豆，鲜奶，虾，鱼，海带等这些食物可以补充钙的含量，有效的预防钙摄入不足引起的营养缺乏，还含有高质量的蛋白质，对心血管也有好处，可以提高免疫力，平时也应也可以多晒晒太阳促进钙的吸收。

小孩孩子补钙能通过哺乳炼化吗

回答：由于孩子生长发育较快，母乳中钙的含量较少，不及时消化就容易再次发生缺钙的情况。可以说母亲补钙对孩子补钙的治疗意义不大，但是对预防工作母亲缺钙也是有治疗效用的，可以说孩子更是需要有消化常规药物的。孩子消化的具体时间一般是从2个月已经开始消化，消化的量一般是维生素D每天400单位，维生素A每天是2000单位是最恰当的。孩子可以服食AD钙是很好的孩子服食的预防工作缺钙的产品，

甲减患者需要补钙吗

回答：甲减患者是否需要补钙，要根据每个人的情况来决定，并不是每一位甲减的患者都是需要补钙的。如果甲减的患者合并有骨质疏松或者是老年人需要补钙的，应该要积极的进行补钙，但是甲减患者如果是年轻人，就不需要补钙了。甲状腺功能减退症是由于甲状腺激素合成分泌减少而造成成的一种低代谢性疾病，会出现乏力、不思饮食、关节疼痛怕冷、记忆力减退等症状。

牙龈萎缩可以补钙吗

回答：牙龈萎缩，可以补钙。在出现了牙龈萎缩的情况时，如果是由于骨质疏松所导致的，就可以吃一些补钙的药物，能够有效的预防，同时还能够治疗牙龈萎缩的现象。牙龈萎缩的出现主要是由于牙周不好，里面有牙齿的结石，堆积在牙齿和牙龈之间，长期的不去除就会导致越来越严重。因此就会导致出现各类的口腔问题，因此针对口腔内的清洁工作一定要做好。

怀孕缺钙吃什么最补钙

回答：注意，在吃虾的时候最好能够将皮一起吃，因为虾里大多数的钙都存在于皮中。在怀孕后期的时候，想要补钙可以吃牛奶、豆类食品、鱼、虾等食物。除了补钙以外，孕后期还应该要被充叶酸、铁、维生素、锌、脂肪等其余多种营养素。

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