月经推迟可通过调整生活方式、药物干预等方法促进月经来潮。常见原因包括压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征等，针对不同情况可采取热敷、饮食调理、药物调节等措施。
1.热敷促进血液循环
下腹部热敷能扩张血管，改善子宫血液循环。每天用40℃左右热水袋热敷30分钟，或艾灸关元穴、气海穴等穴位，连续3-5天。注意避免烫伤皮肤，经期血量较大时暂停使用。
2.饮食调节内分泌
增加含植物雌激素食物摄入，如每天饮用300ml豆浆，食用50g亚麻籽粉。补充维生素B族，多吃动物肝脏、全谷物。避免生冷食物，适量饮用玫瑰花茶、藏红花茶等活血饮品。
3.运动调节激素水平
每周进行3次有氧运动，如慢跑40分钟、游泳30分钟或跳绳15分钟。瑜伽中的蝴蝶式、猫牛式等体式能刺激盆腔器官。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。
4.药物催经治疗
孕激素类药物如黄体酮胶囊，连续服用5天停药后2-7天来月经。中成药如益母草颗粒、乌鸡白凤丸需连续服用1-2周。使用药物前需排除妊娠，建议在医生指导下用药。
5.减压调节神经功能
每天进行20分钟正念冥想，睡前用40℃温水泡脚15分钟。保证7小时睡眠，晚上11点前入睡。尝试芳香，使用薰衣草、洋甘菊精油按摩太阳穴。
月经推迟超过7天需进行妊娠检测，连续3个月周期异常应就诊妇科。长期使用激素类药物需监测肝功能，运动饮食调节需坚持1-3个月见效。保持规律作息是维持月经周期稳定的基础，突发严重腹痛或大量出血应立即就医。
