蔬菜沙拉的家常做法加鸡蛋
养生饮食编辑
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蔬菜沙拉加鸡蛋的做法简单易行，营养丰富，适合日常饮食。将生菜、黄瓜、番茄等蔬菜切块，煮熟的鸡蛋切片，加入橄榄油、盐、黑胡椒调味即可。
1. 准备材料：选择新鲜的蔬菜如生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等，鸡蛋2-3个，橄榄油、盐、黑胡椒适量。蔬菜洗净后沥干水分，切成适口大小。
2. 煮鸡蛋：将鸡蛋放入冷水中，水开后煮8-10分钟，捞出后放入冷水中冷却，剥壳切片备用。
3. 制作沙拉：将切好的蔬菜放入大碗中，加入鸡蛋片，淋上适量橄榄油，撒上盐和黑胡椒，轻轻拌匀即可。
4. 营养搭配：蔬菜提供丰富的维生素和膳食纤维，鸡蛋富含优质蛋白质和必需氨基酸，橄榄油则提供健康的不饱和脂肪酸。
5. 注意事项：蔬菜尽量选择有机或无农药残留的品种，鸡蛋煮熟后冷却更易剥壳，调味时可根据个人口味调整盐和胡椒的用量。
蔬菜沙拉加鸡蛋是一道简单快捷的健康餐，既能满足口感需求，又能补充多种营养素，适合日常家庭制作和食用。通过合理搭配食材和调味，可以轻松制作出美味又营养的沙拉，为健康饮食增添更多选择。
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