女性闭经后容易发生骨质疏松症吗？提示:在五个方面加强或预防

妇科编辑博禾医生

179次浏览发布时间：2021-07-16 11:44:06

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女性在闭经期到来后，身体有老化的迹象，雌激素分泌不足，身体对钙的吸收速度慢，身体没有充分的钙供应，容易发生骨质疏松症。因此，有必要通过其他方法保持骨骼健康状态，防止骨质疏松症。那么，女性在什么方面加强才能避免绝经后骨质疏松症呢？

1、保持充足的睡眠

女性为了避免绝经后骨质疏松症，应注意良好习惯的培养，保证充足的睡眠时间，有利于改善这种现象。

睡眠充足是维持卵巢正常功能的措施，很多人到了闭经期后卵巢功能明显下降，主要与闭经期到来后内分泌功能紊乱、睡眠质量下降有关。睡眠不足时，身体容易出现问题，骨质疏松症的概率提高，需要保证充分的睡眠时间，提高身体对钙的吸收速度。

2、适当晒太阳

女性到了闭经期后骨质疏松症容易发生，为了防止这种情况，应该适当晒太阳，从晒太阳方面加强身体对钙的吸收，通常也可以避免骨质疏松症。在促进身体健康的过程中，应该掌握正确的方法来调节身体，老年人应该适当地晒太阳，身体合成的维生素d充足，促进身体对钙的吸收，防止钙不足引起骨质疏松症。

3、多吃补钙食物

女性到绝经期后，雌激素量减少，有可能引起骨质疏松症，从饮食方面加强补钙，有利于缓解骨质疏松症。建议女性多补钙，常见的蔬菜、乳制品、豆类食物可以适当饮食，身体获得的钙质量充足，可以维持骨骼的良好状态。

4、进行充分的运动

女性到了更年期后，由于雌激素的分泌量减少，容易发生骨质疏松症，如果能合理促进健康，通常有利于钙的吸收速度，可以防止钙不足引起骨质疏松症。

建议女性适当多运动，运动是促进健康、改善身体循环的措施，而且在运动的帮助下，可以提高身体对钙的吸收速度，提供足够的钙，保持健康状态，防止钙不足影响健康。

5、适当服用钙片

女性更年期后雌激素水平下降，容易影响钙的吸收。如果已经有明显的骨质疏松现象，总是关节和骨骼疼痛，应该在医生指导下适当服用钙片，补充足够的钙剂，才能发挥良好的保养效果，防止钙质流失严重出现骨质疏松现象。

骨质疏松闭经

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