脊椎病来了 谁伤了OL脊椎？
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
现在OL们长期以同样的姿势工作，工作结束后，脖子疼得腰疼。
1.谁伤了你的脊椎？
不良坐姿
OL们日常不正确的坐姿、站姿或其他习惯性动作会导致脊椎弯曲，引起各种脊椎病！那么，美眉们有什么不好的坐姿呢？让我们来数数看。
1.翘起双郎腿
翘起双腿往往是一种无意识的行为，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，盆重、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整和血流非常有益。
2.手臂的姿势
90度或稍多角度为肘部理想的弯曲状态，可以环抱自己手臂两侧的动作，取得效果。慢性压迫手腕神经会引起手腕隧道症候群，引起手刺痛和疼痛，因此建议经常使用键盘的眉毛，调整椅子栏杆有助于改善不适。
3.错误的距离和角度
为了减少疲劳，计算机屏幕之间正好与使用者的下巴水平，两者的距离保持约14英寸，即使把计算机放得太远也不合适。身体容易向前倾，脊柱偏移。许多美眉把电脑屏幕放在桌子上，键盘在前面，屏幕在侧面，身体长时间倾斜扭曲，椎间盘问题更加严重。
4.身体歪斜
如何看待自己的坐姿是否正确？我们在驾驶时的姿势进行比较，坐在驾驶座上时，双手放在大腿上，保持身体不扭曲、驼背或歪斜。但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑的OL，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤！
5.趴着睡午觉
大多办公室都是没有休息室的，所以很多OL美眉在中午的时间都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等症状!
2.从细节上预防脊椎病
1.站着打电话
久坐的白领在打电话或接电话时可以站起来，双脚轮流支撑身体，转换重心，有助于促进血液循环，消耗更多的热量。
2.桌下伸腿
坐着的时候，在桌下伸出脚尖，伸出脚背，或者伸出脚举起一会儿，伸出下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定长时间坐着的人，下肢循环不好，应该经常做这样的抬腿运动。
3.在椅子上放置垫子
作为白领和司机，在座位上放置垫子可以缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼痛，重量均匀分布后，减少椅子对坐骨结节的摩擦。脚下也可以放厚垫子，适度抬起脚。
4.选择好的枕头
枕头不要太高或太硬。选择能有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体快速放松，不管是侧卧还是仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
5.善用热敷
脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。颈椎受损后的习惯性枕头也有效果。
6.搬运行李时
请记住尽量推，不要拉。准备按东西的时候，用胳膊和脚开始按的力量拿行李的时候，把两个小袋子分成一个大袋子比较简单，尽量让行李靠近身体，减轻脊椎的力量。
上一篇：警惕！洗澡方式不当诱发私处瘙痒
下一篇：引起女性口臭的六大元凶
特色医院
专家观点
最新推荐
美尼尔氏综合症的治疗方法
光子祛斑和皮秒祛斑的区别是什么
脚后跟裂是什么原因怎么治疗
谷氨酰基转肽酶高是怎么回事
喉咙发痒干咳无痰尤其晚上严重
女生运动前心跳和呼吸分别是多少
结婚两年了没孩子怎么回事
脑干胶质肿瘤是怎么形成的
淋巴细胞比率偏低一点偏高的原因
女士红细胞偏高是什么意思
妇科检查要做哪些项目?守护女性健康!
得了艾滋病下体会有什么症状
菊花枸杞决明子茶的功效与作用
老年斑是只有老年人才长吗
煤气中毒后遗症可以治愈吗
胆囊切除后有什么影响及注意事项
男的尿道炎是什么原因引起的
妇科分泌物检验报告单怎么看
尿道口红肿尿道发红怎么回事
老年人腿疼是什么原因引起的
芒果过敏?别慌,不是所有人都中招!
慢严舒柠咽炎片是吞服还是含服
拉肚子拉的全是黄稀水肚子还咕咕叫怎么缓解
后脑勺神经一阵一阵抽痛怎么引起的
吃燕麦片的好处与功效有哪些
胃有胀气总是排气打嗝放屁
儿童支原体感染几天能去上学
肩胛骨后背疼是什么原因引起的
大血藤和鸡血藤的功效与作用
宝宝便便有血丝是什么原因
患上了青光眼可以继续使用济泰片吗
苦参素胶囊会不会有副作用
患者使用维阿露要注意什么事项
百赛诺怎么正确服用
乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗
凯那什么样的人是禁止使用的呢
戒毒吃济泰片有用吗?做好护理工作很重要
达芙文早上用药还是晚上用药
特威凯能不能用于艾滋病感染
在吃饭之前服用乐息平行
