剖腹产坐月子可以做产后修复运动吗
妇产科编辑
妇产科编辑
剖腹产坐月子期间可以适度进行产后修复运动，但需在医生评估伤口愈合情况后开始，避免剧烈动作。建议从呼吸训练、凯格尔运动等低强度项目入手，逐步增加骨盆底肌训练和柔韧性练习。
1.产后修复运动的必要性
剖腹产术后科学运动能促进血液循环、预防血栓，加速子宫复旧。早期活动需以不牵拉伤口为前提，术后24小时可在床上做踝泵运动（脚尖上下摆动），每2小时重复10次。产后2周起尝试腹式呼吸：平躺时用鼻子吸气使腹部隆起，缓慢用嘴呼气收缩腹部，每天3组每组8次。
2.安全运动方案
伤口拆线后（通常术后7天）可开始凯格尔运动：收缩阴道和肛门肌肉保持3秒后放松，每天累计做50次。产后4周加入改良版桥式运动：屈膝平躺，收紧核心缓慢抬臀至肩髋膝成直线，维持5秒，每天2组每组8次。避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作，防止伤口裂开。
3.专业康复指导建议
建议在产后42天复查时获取医生运动许可。医疗级修复可选择医院盆底电刺激治疗（每周2次）、生物反馈训练（配合仪器监测肌肉收缩）或中医艾灸（促进气血运行）。居家可跟练专业康复师视频课程，使用弹力带进行抗阻训练时，阻力需控制在15磅以内。
剖腹产妈妈应遵循"量力而行、循序渐进"原则，出现伤口疼痛或异常渗液立即停止运动。结合腹带固定伤口、补充优质蛋白（每天鸡蛋2个、鱼肉150克）加速组织修复，哺乳期运动前后各喝200ml温水维持乳汁分泌。建议记录运动后身体反应，定期与产科医生沟通调整方案。
上一篇：胎儿突然很用力动一下是怎么回事?
下一篇：早产儿脑瘫的主要表现有哪些?
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
第一次总是慌乱？掌握这几点轻松化解尴尬
南瓜子能降血糖和降血脂吗谢谢
额温计正常体温范围是多少?
下腹部左侧疼痛是什么原因
适合三高人群吃的食物有哪些
拉肚子上吐下泻拉稀水怎么办
肛门有脓肿怎么办 四个方法消除肛门脓肿
早上起来总是心慌难受是什么原因
低血糖害处多 低血糖四大危害
什么疾病能引起眼睛的问题
植物神经紊乱的表现与治疗
眼皮很厚怎么办 可采用眼皮抽脂办法
10岁小孩戴角膜塑形镜有什么影响
风油精可以治鸡眼吗 推荐7个妙招治好鸡眼
黄芪枸杞菊花能长期泡水喝吗
脑水肿有什么症状 脑水肿的3个症状详述
小孩胳膊脱臼怎么办 胳膊脱臼怎么治疗
哪些人不宜经常食用紫苏叶??
孕前检查全套大约多少费用
十个月婴儿辅食食谱有什么
左下腹部疼痛 三种引发原因你知道多少
胎儿侧脑室增宽 胎儿侧脑室增宽有哪些类型
身上发烫但不发烧是怎么回事
怎么治疗灰指甲 灰指甲的五大有效疗法
一般是什么原因才会得湿疹
额头皱纹怎么去除 额头皱纹去除的4妙招分享
玻尿酸填充鼻子恢复期多久
双眼皮术后恢复的五个阶段
感冒流涕怎么办小窍门 四个妙招让你远离感冒
过度吃甜食近视1500度
臌症丸治疗便秘吗 怎么服用
癫痫康胶囊怎么样？服用时我们是否有禁忌症呢？
心力丸成份有哪些 功效有哪些
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看
翰宁胸腺五肽怎么使用
维阿露可以用于白癜风吗
高血压吃美嘉素怎么样?这些饮食调理也很有必要
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
使用鬼臼毒素酊该注意什么事项
