晚上饿了吃什么不胖又解馋
养生饮食编辑
养生饮食编辑
晚上饿了可以选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，既解馋又不易发胖。建议选择酸奶、水果、坚果、全麦饼干等健康零食，避免高糖、高脂肪的食物。
1. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，能够提供饱腹感并促进消化。选择无糖或低糖的酸奶，避免添加过多糖分的产品。酸奶中的钙质也有助于睡眠质量的提升。
2. 水果：水果是天然的甜味来源，富含维生素和纤维。苹果、香蕉、蓝莓等都是不错的选择。水果中的天然糖分能够满足口腹之欲，同时低热量不易导致体重增加。
3. 坚果：坚果如杏仁、核桃富含健康脂肪和蛋白质，适量食用能够提供持久的能量。注意控制摄入量，每天一小把即可，避免过量摄入热量。
4. 全麦饼干：全麦饼干富含纤维，能够提供饱腹感。选择无糖或低糖的全麦饼干，搭配一杯温水或茶，既解馋又不易发胖。
5. 蔬菜条：胡萝卜、黄瓜等蔬菜条低热量且富含纤维，能够满足咀嚼的需求。可以搭配低脂酸奶酱或鹰嘴豆泥，增加风味的同时保持健康。
晚上饿了时，选择健康零食不仅能满足口腹之欲，还能避免摄入过多热量导致体重增加。合理搭配食物，保持均衡饮食，有助于维持健康体重和良好的睡眠质量。
上一篇：早餐吃什么健康清淡的食物好
下一篇：男生清淡饮食可以吃什么
最新推荐
血小板大于1000是什么病
一直打嗝不停怎么办快速止嗝
黄芪的功能与作用及食用方法
思维迟缓和思维贫乏的区别
常吃苏打饼干有养胃的功效吗蚂蚁
打了宫颈癌疫苗可以打瘦脸针吗
类风湿严重会导致什么后果
白血病膝盖哪里疼?这些情况要注意!
青春型精神病是什么病,能治愈吗
新生儿不喝奶粉是什么原因
失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢
怀疑有东西卡宝宝喉咙怎么确诊
会阴切开术的适应证和禁忌证是什么
自己家养的狗咬了自己有事吗
嘴唇干裂是怎么回事?怎么治疗
孩子上课容易走神有什么办法解决
什么是疤痕组织?为什们会形成疤痕组织?
发烧的人吃什么食物比较好
睡觉的时候总是抽搐是什么原因
脑梗死的护理诊断及护理措施
小孩子干咳嗽怎么治最有效
脸上过敏发红发痒还有小疙瘩怎么解决
肠系膜脂膜炎最佳治疗方法
宝宝哭的太厉害失声了怎么办
为你揭秘近视眼手术其实无法治愈近视
支原体肺炎1320严重吗
家里人有乙肝小三阳会传染吗
来月经肚子疼怎么缓解最快方法
胃一阵一阵的疼是怎么回事
蛋白质的食物一般都有什么
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
患者吃方希该注意什么事项
清心沉香八味散成分和作用是什么
荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒
芭克硅胶软膏这个药该怎么使用
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
必利劲的用法用量是什么？一个疗程要用几盒？
可兰特在什么适合使用比较好
可兰特可以早晚服用呢
