上火的几大症状表现 上火怎么办
中医养生编辑
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上火是体内阴阳失衡导致的热性反应，常见症状包括口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉干痛等。调整饮食、改善生活习惯、适当使用药物可缓解症状。
口腔黏膜出现圆形或椭圆形溃疡，表面发白，周围红肿，触碰疼痛明显。缺乏维生素B2、锌或免疫力下降是常见诱因。每日用淡盐水漱口3次，促进创面愈合。口服维生素B2片，每次5毫克，每日3次。避免辛辣食物，多吃猕猴桃、菠菜等富含维生素的果蔬。
2. 牙龈肿痛
牙龈充血肿胀，刷牙或咀嚼时疼痛加剧，可能伴随出血。牙菌斑堆积或体内虚火上升是主要原因。使用含氯己定的漱口水，每日2次抑制细菌。按摩合谷穴（手背虎口处）每次3分钟，缓解肿痛。饮食选择绿豆汤、冬瓜汤等清热食材，减少糖分摄入。
3. 咽喉干痛
喉咙干燥发痒，吞咽时有异物感，严重时声音嘶哑。长时间用嗓过度或空气干燥会加重症状。饮用罗汉果茶或蜂蜜水润喉，每日2-3杯。室内使用加湿器保持湿度在50%-60%。含服薄荷喉片，每2小时1次，缓解不适。
4. 眼部分泌物增多
晨起眼角有黄色分泌物，结膜充血，可能伴随畏光。肝火旺盛或细菌感染需区分处理。用人工泪液冲洗眼部，每日4次。菊花枸杞茶平肝明目，连续饮用3天。避免熬夜，保证23点前入睡。
5. 便秘与小便黄赤
大便干燥难解，小便颜色深黄气味重。体内津液不足或肠道蠕动减缓导致。晨起空腹喝300毫升温开水，刺激肠蠕动。增加芹菜、燕麦等膳食纤维摄入。短期可使用乳果糖口服液，每次10毫升，每日1次。
长期反复上火需排查慢性疾病可能，如糖尿病或甲状腺功能异常。症状持续超过1周或伴随发热时，应及时到中医科或内科就诊。调整作息规律，避免熬夜和情绪紧张，从根源减少上火发生概率。
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