银耳红枣粥的做法和功效窍门
健康生活编辑
健康陪伴者
健康生活编辑
健康陪伴者
银耳红枣粥具有滋阴润肺、补血养颜的功效，制作方法简单，将银耳泡发后与红枣、糯米一起煮至粘稠即可。银耳富含胶质和膳食纤维，红枣补血益气，糯米养胃，三者搭配可改善皮肤干燥、缓解疲劳、增强免疫力。制作时需注意银耳泡发时间、火候控制以及食材比例。
1.银耳红枣粥的制作方法
银耳需提前用温水泡发2小时，泡发后去除根部并撕成小块。红枣洗净去核，糯米淘洗干净。将银耳、红枣、糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，煮至粘稠即可。可根据个人口味加入冰糖或枸杞调味。制作过程中，银耳泡发时间不宜过长，否则影响口感；火候需控制在小火慢炖，避免糊锅；食材比例建议为银耳50克、红枣10颗、糯米100克。
2.银耳红枣粥的功效
银耳富含植物胶质和膳食纤维，具有滋阴润肺、润肠通便的作用，适合秋冬季节食用，可缓解皮肤干燥和便秘问题。红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够补血益气，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。糯米性温，具有养胃健脾的功效，适合脾胃虚弱者食用。三者搭配可增强免疫力，缓解疲劳，改善睡眠质量。
3.银耳红枣粥的食用窍门
食用银耳红枣粥时，建议早晨空腹或晚餐后2小时食用，效果最佳。早晨食用可补充能量，促进新陈代谢；晚上食用有助于安神助眠。对于体质偏寒者，可加入少量姜片或桂圆，以中和寒性。糖尿病患者应减少冰糖用量，避免血糖波动。银耳红枣粥虽好，但不宜过量食用，每周23次为宜，过量可能导致消化不良或上火。
银耳红枣粥是一款简单易做的养生粥品，具有滋阴润肺、补血养颜的功效，适合秋冬季节食用。制作时需注意银耳泡发时间、火候控制以及食材比例，食用时可根据个人体质调整配料和食用时间。长期坚持食用，可改善皮肤状态、增强免疫力、缓解疲劳，是一款适合全家人的健康养生粥品。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：黄油是什么有什么营养价值
下一篇：女士脱发缺乏什么微量元素
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
宝宝第11天拉奶瓣子怎么办
肛瘘手术后又复发了怎么办
儿童脑肿瘤可以喝黄芪水吗
舌头上有一小块红色怎么回事
直肠的早期症状和前兆有哪些
血糖高可以怀宝宝吗
血管瘤怎么得的
小儿心肌炎的症状都有哪些症状
九价HPV疫苗能预防乳腺癌吗
女人心慌会有哪些症状
儿童肾阴虚怎么调理最好
腋窝淋巴结肿大乳腺癌
治疗心绞痛的常用药物有哪些
六岁多的孩子尿床正常吗
消化道出血很危险吗能治好吗
深静脉血栓常见于什么静脉炎症
老人有蛔虫有什么反应
眼结膜下出血是怎么回事
上臂肌肉酸痛的原因
一个人容易长囊肿的原因
白内障和近视眼的区别是什么
乳腺癌保乳手术后有痛感，是什么原因
骨髓细胞瘤是恶性肿瘤吗
宝宝拉肚子腹痛是什么原因
心肌炎常见病毒
姨妈来前几天失眠怎么回事
测血糖试纸过期了还能用吗
老人感冒恶心呕吐怎么回事
卵巢畸胎瘤手术后可以吃花甲吗
全胃切除术后并发症有哪些
竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好
消脱止-M有什么功效
静脉曲张能用欧开吗?预防措施有哪些
乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗
倍信替诺福韦究竟怎样
达霏欣能改善男性脱发吗
疏肝益阳胶囊是否能用于阳痿疾病的？
乌龙养血胶囊推荐用法是多少?血虚症状有哪些
在吃饭之前服用乐息平行
丙种球蛋白有哪些使用禁忌 过量会怎么样
