老年人适合吃的钙片有哪些
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老年人适合的钙片包括碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙，选择时应考虑吸收率和胃肠道耐受性。碳酸钙含钙量高，但需随餐服用；柠檬酸钙吸收好，适合胃酸分泌不足者；乳酸钙对胃肠道刺激小，适合消化功能较弱的老年人。
1. 碳酸钙：碳酸钙是常见的钙补充剂，含钙量高达40%，价格相对较低。它的吸收需要胃酸的参与，因此建议随餐服用，以提高吸收率。但部分老年人胃酸分泌减少，可能导致吸收不良，甚至引起便秘或腹胀。对于胃酸分泌正常的老年人，碳酸钙是一个经济实惠的选择。
2. 柠檬酸钙：柠檬酸钙的含钙量约为21%，吸收率高于碳酸钙，且不依赖胃酸，适合胃酸分泌不足的老年人。它对胃肠道的刺激较小，服用后较少出现便秘或腹胀等不适。柠檬酸钙的价格相对较高，但对于消化功能较弱的老年人，它提供了更好的吸收效果和耐受性。
3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量较低，约为13%，但其溶解性好，对胃肠道的刺激最小，适合消化功能较弱的老年人。乳酸钙的吸收率适中，服用后较少引起胃肠道不适。虽然其含钙量较低，但对于需要长期补充钙质的老年人，乳酸钙是一个温和且安全的选择。
老年人选择钙片时，还需注意补充维生素D，以促进钙的吸收。同时，应避免过量补钙，以免增加肾结石和心血管疾病的风险。定期监测血钙水平，根据医生建议调整剂量，确保补钙的安全性和有效性。
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