润肠通便的果蔬汁都放什么蔬菜水果
养生饮食编辑
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润肠通便的果蔬汁可选择富含膳食纤维和水分的水果蔬菜，如芹菜、菠菜、苹果、梨等，搭配饮用效果更佳。制作时可将芹菜、菠菜、苹果、梨等食材洗净切块，放入榨汁机中榨汁，过滤后饮用，每天1-2杯，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
1.芹菜富含膳食纤维和水分，能增加肠道内容物体积，刺激肠道蠕动，促进排便。
2.菠菜含有丰富的膳食纤维和镁元素，镁能软化粪便，促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.苹果富含果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善便秘。
4.梨含有丰富的膳食纤维和水分，能增加肠道内容物体积，刺激肠道蠕动，促进排便。
5.制作时可将芹菜、菠菜、苹果、梨等食材洗净切块，放入榨汁机中榨汁，过滤后饮用，每天1-2杯，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。润肠通便的果蔬汁应选择富含膳食纤维和水分的水果蔬菜，如芹菜、菠菜、苹果、梨等，搭配饮用效果更佳，制作时可将食材洗净切块，放入榨汁机中榨汁，过滤后饮用，每天1-2杯，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，坚持饮用能有效缓解便秘，促进肠道健康。
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