中老年人吃叶酸好处与坏处是什么
妇产科编辑
妇产科编辑
中老年人适量补充叶酸有助于预防心血管疾病和认知功能下降，但过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏的症状。叶酸是一种水溶性维生素，对细胞分裂和DNA合成至关重要，尤其对中老年人具有多重健康益处。合理补充叶酸可通过饮食或补充剂实现，但需注意剂量和潜在风险。
1. 叶酸对中老年人的健康益处。叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，从而减少动脉硬化和心血管疾病的风险。研究表明，叶酸缺乏与高同型半胱氨酸血症密切相关，而后者是心血管疾病的独立危险因素。叶酸还能支持神经系统功能，延缓认知衰退，对预防老年痴呆症有一定作用。
2. 叶酸对贫血的改善作用。叶酸是红细胞生成的重要营养素，缺乏会导致巨幼细胞性贫血。中老年人由于消化吸收功能下降，更容易出现叶酸缺乏，适量补充可改善贫血症状，提升整体健康水平。
3. 叶酸与维生素B12的关系。叶酸过量可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损伤。维生素B12缺乏会引起周围神经病变和脊髓亚急性联合变性，但叶酸补充可能使贫血症状改善，掩盖潜在的B12缺乏，延误诊断和治疗。
4. 叶酸的适宜摄入量。中老年人每日叶酸推荐摄入量为400微克，可通过食物如深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等获取。如需补充剂，建议在医生指导下进行，避免过量摄入。
5. 叶酸的潜在风险。长期过量摄入叶酸可能增加某些癌症风险，如前列腺癌和结直肠癌。此外，叶酸与某些药物如抗癫痫药可能存在相互作用，需谨慎使用。
中老年人补充叶酸应在医生指导下进行，结合自身健康状况和饮食结构，合理控制剂量，以充分发挥其健康益处，同时避免潜在风险。定期监测叶酸和维生素B12水平，确保营养均衡，是维持健康的关键。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：乳腺增生结节不能吃的食物
下一篇：产后脱发能帮助调理的饮食调理吗
相关问答 头条推荐
-
老年人晕倒失去意识是咋回事呢
-
老年人记忆力衰退怎么治疗
-
老年人总是睡觉是什么原因
-
老年人长期失眠怎么办
-
抑郁的表现和症状老年人
-
老年人为什么总摇头怎么回事
-
老年人后半夜总醒是什么原因
-
老年人不由自主的腿抖的治疗
-
老年人因为脑溢血而说不清楚话，吃藏药金诃七十味珍珠丸能改善吗？
-
老年人头晕的原因有哪些
-
老年人肝内发现囊肿怎么办
-
老年人喝水少但夜尿多怎么办
-
老年人可以预防得阿尔茨海默病吗
-
老年人后半夜出很多汗是什么病
-
治疗老年人吸入性肺炎的方法有哪些？
-
为什么老年人出现无痛血尿要高度重视
-
老年人经常吃钙片对身体有什么影响吗
-
如何治疗老年人膝骨关节炎
-
老年人脚痛是什么原因引起的
-
老年人睾丸肿大疼痛怎么回事
专家观点
最新推荐
露阴症和窥阴症有何临床表现
尿道扩张手术太疼了有什么方法解疼
内阴道里面痒痒的是怎么回事
老年期焦虑障碍会有哪些症状表现
女性鼻咽癌早期有哪10个征兆
两颗门牙龅牙可以做美容冠吗
尿路感染10分钟解决方法偏方
绿豆汤煮的时间久了还可以喝吗
挤痘痘导致细菌性脑膜炎是怎么回事
急性重症心肌炎危险期几天
黑豆黑芝麻花生豆浆的功效
多发腔隙性脑梗塞是什么意思?一文解答
妇科微生态检查是检查什么的
妇科检查唾液酸酶阳性是什么意思
粉刺闭口怎么可以有效的去除
喉咙有异物感是什么原因 这3种病都有可能
记忆力差反应迟钝经常走神怎么调理
哪些人群需关注自己的打鼾声
干燥性鼻炎的治疗方法有哪些
狂犬病毒在空气中能存活多久
功能性的消化不良是什么意思
腹式呼吸是什么,有什么作用
黑枸杞新发现:治痘神器还是交智商税?
非淋菌性尿道炎是什么原因引起的
尿比重1025是什么意思
骨盆肿瘤的危害 骨盆肿瘤的并发症有哪些
高密度脂蛋白偏低是什么意思
矫正牙齿是钢丝牙好还是隐形牙套好
肝硬化中期可以治愈吗?我来告诉你
女人血压低吃什么能补上来
心力丸成份有哪些 功效有哪些
欧力停(欧立停)不良反应有哪些?副作用是什么
雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看
赛乐特用法是什么?用药量是多少?
肉蔻五味丸失眠用可以么？每天服用几次？
汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的？
乐友治疗抑郁症吗？早上吃还是晚上吃
凯那饭后口服会比较好吗
代丁治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以吃吗
百达英非那雄胺片用法用量多少的
