产后妈妈没奶水吃什么食物下奶快
妇产科编辑
妇产科编辑
产后妈妈没奶水可以通过调整饮食来促进乳汁分泌，推荐食用高蛋白、富含维生素和矿物质的食物。增加液体摄入，多喝汤水，保证充足睡眠和良好心情，有助于提高泌乳量。
1. 高蛋白食物：蛋白质是乳汁的重要成分，产后妈妈应多摄入优质蛋白质。例如，鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等。这些食物不仅提供丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸，有助于乳汁的合成。
2. 富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对泌乳有积极作用。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。这些食物富含维生素A、C、E以及铁、钙等矿物质，有助于提高乳汁质量。
3. 增加液体摄入：乳汁的主要成分是水，产后妈妈需要多喝水或其他液体。例如，牛奶、豆浆、汤类（如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤）等。这些液体不仅能补充水分，还能提供额外的营养，促进乳汁分泌。
4. 保证充足睡眠和良好心情：睡眠不足和情绪波动会影响泌乳激素的分泌。产后妈妈应尽量保证每天7-8小时的睡眠，避免过度劳累。同时，保持愉快的心情，避免焦虑和压力，有助于提高泌乳量。
5. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环，有助于乳汁分泌。产后妈妈可以选择散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。运动后及时补充水分和营养，保持身体状态良好。
产后妈妈没奶水时，通过调整饮食、增加液体摄入、保证睡眠和心情愉悦，可以有效促进乳汁分泌。选择高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果、汤类等，结合适量运动，有助于提高泌乳量，确保宝宝获得充足的营养。如果尝试以上方法后仍无改善，建议及时咨询医生或专业营养师，获取个性化建议。
上一篇：产后为什么医生不建议喝红糖水
下一篇：顺产后子宫下垂能自己收缩回去吗
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
每次做多长时间卷腹最好
做四环素牙美白手术时间是多久？
衡量小儿体格生长的指标有哪些?
女生做平板支撑能瘦哪里
妇科加德纳菌阳性是什么病?要紧吗
女人做卷腹的正确做法
肠道肿瘤手术后吃什么补品比较好
杠铃划船长期做的效果好吗
老人脑梗塞怎么治,老人脑梗塞吃什么好
做卧推可以瘦哪些部位
做假体隆鼻不适应人群有哪些
重度宫颈糜烂只有白带异常
每天做立卧撑和瑜伽有什么效果
做注射去疤手术注意事项是什么？
每天做波比跳和瑜伽有什么效果
去眼袋手术的效果能够保持多长时间
练HIIT时的呼吸规律有哪些
肿瘤坏死因子TNF-a抑制剂
女生做杠铃推举有哪些好处
婴儿食欲不振怎么回事?怎么办?
健身刚入门做多长时间哑铃飞鸟比较好
乳腺多发结节3类严重吗?要怎么治疗
眼睛闪光跟散光是什么症状表现有哪些
哑铃卧推锻炼需要集中做吗
乳腺癌的早期症状和前兆有哪些?
女性长期焦虑会引起身体哪些问题
如何提高做弓步的耐力
女性骨质疏松是什么原因引起的呢
女生做立卧撑的作用与功效
中枢性面瘫和周围性面瘫的区别?
益赛普类风湿关节炎可以使用吗
尚杰适应症是什么?主要功能有哪些
卫喜康的功效与作用怎么样？
抑郁症服用西酞普兰片可以吗？有无不良反应？
胸腺五肽一个疗程是多少天
希爱力用法用量是多少呢？
疏肝益阳胶囊是否能用于阳痿疾病的？
怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗
绿海数码多功能治疗仪能治什么
瑞波西汀片治疗抑郁症好不好
