什么运动有助于长高17岁
运动养生编辑
关键词： #运动
运动养生编辑
17岁时通过适当的运动可以促进身高增长，包括篮球、跳绳和游泳等。运动能够刺激生长激素分泌，同时帮助骨骼和肌肉健康发育，但需注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
1.篮球是一项全身性运动，跳跃和伸展动作有助于拉伸脊柱和下肢骨骼，促进骨骼生长。建议每周进行3-4次，每次30-60分钟，注意热身和拉伸，避免运动损伤。
2.跳绳是一种简单有效的有氧运动，能够增强心肺功能，同时通过跳跃动作刺激下肢骨骼生长。每天跳绳15-30分钟，可分多次进行，保持适度强度，避免膝盖和脚踝受伤。
3.游泳是一项低冲击力的全身运动，能够拉伸脊柱和四肢，促进骨骼生长。每周游泳2-3次，每次30-45分钟，注意保持正确的泳姿，避免肩颈疲劳。
4.饮食在促进身高增长中同样重要，保证摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D。多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类和豆类，增加钙质摄入如牛奶、酸奶和绿叶蔬菜，适量晒太阳补充维生素D。
5.睡眠对生长激素的分泌至关重要，17岁时应保证每天8-10小时的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，保持安静和黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
6.保持良好的姿势有助于脊柱健康发育，避免长时间低头玩手机或坐姿不正。站立时保持挺胸收腹，坐姿时保持背部挺直，定期进行拉伸和放松，减少脊柱压力。
通过合理的运动、饮食和作息，17岁时仍有机会促进身高增长。坚持科学的生活方式，避免过度压力和不良习惯，有助于身体健康和身高发育。如果对身高增长有特别关注，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的健康计划。
上一篇：运动对老年人的好处与坏处
下一篇：传统运动养生保健法定义是什么
专家观点
最新推荐
产后可以做恢复手术吗女性
流鼻涕是热感冒还是冷感冒
干燥综合症是一种什么病,能治吗
晚上睡不着心烦气躁怎么办
小孩高烧不退怎么办有什么办法降温
打除皱针可以祛除法令纹吗
自体脂肪填充额头,不能填少,更不能填多
糖尿病人食谱一日三餐表
血常规单核细胞是什么意思
光子嫩肤多少钱一次能维持多久
抗HPV生物蛋白敷料有用吗
小儿支气管肺炎是拖出来的吗
腿部静脉曲张的最快消除方法
辐照红细胞与普通红细胞的区别
鼻子不通气了有什么小妙招
杏仁热量高为什么还可以减肥
女性气血不足吃什么食物调理
导致面部脱皮的原因有哪些
高烧怎么退烧方法快而且是在家里
治疗风寒感冒的小方法是什么
敏斯特拇外翻分趾垫多少钱
为什么闭上眼睛走路会东倒西歪
去黄褐斑最有效的方法有哪些
子宫移位是什么原因造成的
孕34周想要可以自己弄吗
女人尿道口有小疙瘩是什么原因
外阴下坠感可能是哪些疾病所致
淋菌性尿道炎治疗方案有哪些呢
非淋性尿道炎是由什么原因引起的
患有非淋菌性尿道炎危害有哪些?
龟龄集一般多少钱一盒的？
盐酸达泊西汀片功能主治什么？
患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样
服用方希的副作用具体有哪些
千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗
童奥特有宁神益智作用吗?功能是什么?
翰宁胸腺五肽怎么使用
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反应吗
疏肝益阳胶囊的用法用量是怎么样的？
颇得斯安栓剂一天可以用两次吗
