老人骨折吃什么营养品好得快
急救知识编辑
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老人骨折后补充蛋白质、钙质和维生素D有助于骨骼愈合。蛋白质是骨骼修复的基础，钙质和维生素D则促进骨密度增加和钙吸收。建议摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、鱼类，并适量补充钙片和维生素D制剂。
1.蛋白质是骨骼修复的关键，骨折后应增加蛋白质摄入。优质蛋白来源包括鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉和豆制品。每日蛋白质摄入量建议为1.2-1.5克/公斤体重，可加速骨折愈合。
2.钙质是骨骼的主要成分，骨折后需补充足够的钙质。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜。若饮食中钙摄入不足，可补充钙片，每日推荐剂量为1000-1200毫克。
3.维生素D有助于钙的吸收和利用，骨折后应补充维生素D。可通过日晒或食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和强化牛奶来获取。必要时可服用维生素D补充剂，每日推荐剂量为800-1000国际单位。
4.骨折后还应补充维生素C和锌，有助于胶原蛋白合成和伤口愈合。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓和西兰花，富含锌的食物有坚果、种子和海鲜。
5.避免高盐、高糖和高脂肪饮食，这些食物可能影响钙吸收和骨骼健康。同时，戒烟限酒，减少对骨骼愈合的不利影响。
骨折后合理的营养补充能加速愈合，但需在医生指导下进行，避免过量摄入或不当补充。建议定期复查，根据恢复情况调整饮食和营养补充方案，确保骨骼健康修复。
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