6-12岁儿童补钙推荐量
儿科编辑
儿科编辑
6-12岁儿童每日钙摄入推荐量为800-1000毫克，可通过饮食调整和适当补充钙剂实现。钙是儿童骨骼发育的关键营养素，充足的钙摄入有助于预防骨质疏松和促进健康成长。
1. 6-12岁儿童正处于快速生长期，骨骼发育需要大量钙质支持。根据中国居民膳食指南，这一年龄段儿童每日钙需求量为800-1000毫克。钙不足可能导致骨骼发育不良、牙齿问题以及影响身高增长。
2. 饮食是补钙的主要途径。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，每100毫升牛奶约含120毫克钙。此外，豆制品如豆腐、豆浆，以及绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也含有丰富的钙。每天饮用300-500毫升牛奶，搭配其他含钙食物，可满足大部分钙需求。
3. 对于饮食中钙摄入不足的儿童，可考虑补充钙剂。常见的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙。碳酸钙含钙量高，但需随餐服用以促进吸收；乳酸钙和葡萄糖酸钙吸收率较高，适合胃酸分泌较少的儿童。
4. 维生素D有助于钙的吸收，建议儿童每天进行15-30分钟的户外活动，通过阳光照射促进体内维生素D合成。同时，可适量补充维生素D制剂，每日推荐量为400-600国际单位。
5. 避免过量补钙，过量摄入可能导致便秘、肾结石等问题。儿童补钙应遵循医生或营养师的建议，根据个体情况制定合理的补钙计划。
6-12岁儿童每日钙摄入量应达到800-1000毫克，通过均衡饮食和适量补充钙剂实现。家长应关注儿童的饮食结构，确保钙和维生素D的充足摄入，同时避免过量补钙。定期监测儿童的生长发育情况，必要时咨询专业医生或营养师，为儿童的健康成长提供科学保障。
上一篇：10岁孩子吃什么钙片补钙效果好
下一篇：青春期的孩子吃什么有助于长高
专家观点
最新推荐
额头下巴脸颊 脸上各部位长痤疮的原因
慢性盆腔炎的治疗办法有哪些
腰间盘突出治疗方式都有哪些
脑膜瘤术后应注意事项有哪些
哺乳期怎么减肚子 哺乳期减肚子的5种方法
三天苹果减肥法有效吗 正确认识苹果减肥方法
牙根断了会有什么症状 牙根断了要拔吗
面瘫有哪些症状 4大症状危害身体健康
甲状腺肿大的程度怎样划分
肺结节喝白梅花和玫瑰花茶管用吗
腺样体肥大中医能调理好么
夏季皮炎怎么止痒 三个止痒小方法改善夏季皮炎
6种美白祛斑养颜粥有哪些
宝宝6个月了可以吃什么辅食
生殖器疱疹好治吗 多个方法可治生殖器疱疹
过敏性鼻炎中医处方有哪些
儿童语言发育迟缓挂什么科
痔疮出现便血的危害都有什么
拍照识别皮肤病 皮肤病的症状表现
感冒不能喝什么? 这些东西要忌口
大蒜加白酒能治静脉曲张吗
吃什么食物对过敏性鼻炎好
甲状腺功能减退的症状有哪些
对付乳腺增生的4个食疗方 多吃粗粮对乳腺有益
肠穿孔是什么原因引起的 四个原因易引发肠穿孔
为什么会大小便失禁 大小便失禁怎么办
自己在家中用孕友早早孕试纸测试
新生儿拉肚子怎么办 招解决婴儿腹泻
抽腹水的操作步骤 腹腔穿刺术
什么是先天性金鱼眼还带近视眼
安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么
安神镇惊二十味丸的作用是什么？
心绞痛吃麝香心脑乐片有用吗 一天要吃几次
卫喜康的功效与作用怎么样？
易倍申用法是什么?具体剂量是多少
乐松是口服吃吗?饭前吃还是饭后吃
方希适用于哪种疾病
恩替卡韦胶囊一盒大概多少钱
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
必利劲的用法用量是什么？一个疗程要用几盒？
