颈椎病应该怎么保养？有颈椎病平时怎么护理
骨科编辑
博禾医生
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据专家介绍，正常人中颈椎病发病率为3.85%-17.6%，黄种人比欧美种人容易患这种病。颈椎病应该如何护理？
颈椎病护理:
1、户外运动:软骨组织营养通过压力变化交换营养，活动不足软骨营养不良，退化。
2、工作期间5分钟的操作:在快节奏的工作生活中也可以保持颈椎。例如，利用工作场所的休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后伸、顺、逆时针周围的动作。每次5分钟，动作要轻柔。
3、及时自主调温:颈椎最怕寒冷，必须及时增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备披肩，保护脖子和背部。
4、游泳优先蛙泳:游泳是全身运动，能有效促进全身肌肉血液循环，适合早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
5、午夜摩擦脖子放松:中午和晚上，紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔软，一次摩擦50次，脖子发热，缓解颈椎疲劳，放松。
6、选择健康枕头:枕头过高或过低，床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩部，高度在10厘米左右，中间低，两端高呈元宝形的枕对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎休息得很好。
7、学大鹏展翅:看电视时不要总是坐着，不要在床上看，看的时候模拟大鹏展翅:轻轻弯腰到90度，两只胳膊像鸟飞一样向斜后伸展，越高越好，但不要抬头，坚持5分钟。
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