注意膝盖的保养和护理 日常要怎样保养好膝盖关节
女性部位保健编辑
健康陪伴者
女性部位保健编辑
健康陪伴者
现在生活节奏快，工作压力大，越来越多的女性选择运动发泄平时压制的感情，什么样的马甲线、蝴蝶骨也成为很多女性对美的追求。但是，很多女性在运动中会遇到膝盖疼痛的问题，也许与平日的不良生活习惯有关。为了实现美丽的身体，必须重视膝盖的维护。以下5点对膝盖健康至关重要:
1、膝盖保护运动需要足够
运动前，蹲下、当场抬起脚、踢脚等膝关节的热身运动，拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间在2分钟以上。
2、适合你的运动鞋
适当的运动鞋可以使运动安全有效。
做任何运动都要穿任何鞋子，比如跑步要穿跑鞋，登山要穿登山鞋，健身房要穿室内运动鞋等。一定要在专业的运动品牌中选择跑鞋。
3、肌肉是膝盖的保护伞
肌肉包裹在我们的骨头外面，是关节最好的保护伞。肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力。因为肌肉支撑着膝盖。跑步也一样，长期跑步的人们一定有肌肉量适中、线条美丽的腿。如果没有运动的基础和习惯，就需要用跑步开始运动，前期练习肌肉的力量。
4、膝盖日常保养
平时要避免膝盖着凉，降温时应选长裤弃短裙，勿用凉水冲洗双腿。此外，还应减少过度挤压和扭转膝关节的动作，如跷跷二郎腿和跪下做家务。
5、多吃强化骨骼的食物
植物性食品有纳豆、山药、海藻等粘度高的食品，这些食品富含关节软骨的构成成分多糖类。动物性食品有鳗鱼、鱼翅、鸡等。此外，还有富含骨胶原的泥鳅、牛筋、海参、鸡翅尖、猪排骨等。在日常生活中多吃钙丰富、维生素d丰富的食物，可以预防骨质疏松症，加强膝关节周围的骨质。含钙多的食品有牛奶、乳制品、鱼类、海藻类、大豆制品等，特别是羊栖草、裙带草、海带等食品含钙丰富。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
下一篇：5帮助女性解决私处干燥的烦恼
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
孩子老是嗓子痒痒咳嗽是怎么回事
痱子涂什么药膏好成人
吃葡萄对血管有没有好处
脖子上长了小肉球
检查耻骨应该挂什么科
远视散光容易老花眼吗
脂肪肝的形成原因和危害
有先天性心脏病的人能活多久寿命呢
胸肌炎是什么病严重吗
四个月的婴儿拉绿色大便怎么办
肠胃炎吃什么药可以缓解肚子疼
胸部骨膜发炎什么症状引起的
小儿骨折的常见分型是哪些
胸口隐隐痛什么原因引起的
婴儿脑肿瘤致命因素
横结肠炎症状疼痛位置
先天性心脏病可以活到多少岁
手指压肿了怎么办
先天性心脏病畸形严重吗
小儿风寒感冒、咳嗽吃什么药
环枢关节间隙不对称有什么症状
颅内动脉瘤治疗费用
早期直肠肿瘤能治好吗能活多久
早期直肠癌手术需要多少钱
葡萄球菌烫伤样皮肤综合症忌口吗
女人内分泌失调是什么意思
六岁孩子每天睡醒都打喷嚏是什么原因
肚子胀右腰疼痛的可能病因有哪些
得了食管破裂会有哪些症状
车祸颅内出血但是意识清醒
糖尿病比较严重是否可以用诺和平？怎么样呢？
熊胆粉的功效主要是什么
千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗
百赛诺怎么正确服用
福善美用药需注意什么事项?说明书是什么内容
消化不良会变胖吗
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
济泰片会引起便秘的不良反应吗
醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么?
疏肝益阳胶囊这个男性用药用多久为一个疗程？
