晚餐只吃水果能减肥吗
养生饮食编辑
医言小筑
养生饮食编辑
医言小筑
晚上只吃水果对身体不好，因为水果的营养相对有限，不能满足身体的能量需求，需要吃一些主食，否则水果消化太快或会饿，或者需要多吃，多吃会增加肥胖的机会。晚上不能只吃水果的另一个原因是它不能满足人体对蛋白质的需求。几乎所有的水果都缺乏蛋白质，蛋白质是人们每天必须摄入的营养物质，晚餐不能少吃蛋白质。
晚餐只吃水果能减肥吗？
水果营养丰富，富含各种维生素和矿物质，可以为人体补充营养。因此，许多人用水果来减肥，甚至用水果代替食物，晚上不吃主食，只吃水果。事实上，晚上只吃水果对身体不好，很长一段时间可能会导致营养不良。
关于晚餐的建议：主食不能吃太多，但每顿饭都要吃。晚餐建议清淡少油，粥、汤等，晚餐后一段时间可以吃水果补充。
水果也有营养缺点
水果中的维生素B1、铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果你想完全用水果代替主食，麻烦就来了。如果人们每天摄入的蛋白质远远不够，很容易引起水肿。尤其是女孩，不能把水果作为减肥的替代品，不仅没有成功减肥，而且长时间导致肥胖，肤色不好。
晚餐应该补充什么营养素？
注意以下三种营养物质的合理搭配：
蛋白质：食物中的蛋白质不能被替代，因为碳水化合物和脂肪都不能在人体内转化为蛋白质，需要饮食补充。
碳水化合物:蛋白质可以在人体内变成碳水化合物，所以不一定要吃，但一定要吃能转化成碳水化合物的食物。
脂肪：因为蛋白质和碳水化合物都能有效地变成脂肪。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：常吃土豆有7大好处
下一篇：无花果干的功效与作用
延伸阅读
专家观点
最新推荐
肝衰竭不能吃什么
骨穿有什么风险大吗
痔疮塞回去又出来怎么办
小儿骨折吃什么好恢复快
肺转移到脑袋上能做手术吗
心包前份少许积液
牙疼怎么回事有哪些原因
少突型胶质瘤三级容易复发吗
斑秃掉头发越来越严重怎么办
儿童淋巴结肿大发高烧
睾丸长了很多黑痣是什么原因引起的
病毒性角膜炎多久会好起来
彩超能查出胆管炎症吗
下牙龈和舌头连接处有个疙瘩
小儿得了急性肠胃炎怎么办
新生儿眼底筛查有危害吗
关节腔滑膜囊少许积液什么意思
儿童过敏性皮炎一般多久能好
胸椎腰椎退行性变是什么意思
女性脂肪肝是什么引起的
心肌损伤四项检查什么
胸主动脉壁钙化是什么意思
一岁宝宝吃东西呛到气管和肺表现
核磁共振早期微小肝癌
鼻子上黑头可以用手挤吗
心脏心门坏了必须要手术吗
胸闷气短呼吸困难心慌怎么治
急性肝衰竭的治疗原则是什么
过敏体能打流感病毒疫苗吗
大便乳白色分泌物是什么原因
糖尿病比较严重是否可以用诺和平？怎么样呢？
熊胆粉的功效主要是什么
千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗
百赛诺怎么正确服用
福善美用药需注意什么事项?说明书是什么内容
消化不良会变胖吗
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
济泰片会引起便秘的不良反应吗
醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么?
疏肝益阳胶囊这个男性用药用多久为一个疗程？
