如何补血可靠？月经后必须吃的四种补血食物
女性营养饮食编辑
博禾医生
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女性一生来月经400次以上，经量过少可能是血虚的经量过多，也要担心贫血。补血对大多数女性来说是必要的，因为经期出血会使女性或轻度或重度出现血虚症状，只有及时补血才能恢复体力。但是，补血不能乱补，必须根据时间和个人体质等因素进行具体分析。
如何补血可靠？
何时补充:月经后7天内
经前期不补充:许多女性在经前期有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪表现，对于这种情况，经期饮食应疏肝、顺气，不适合补充。
生理日不得补充:生理日骨盆充血，腰酸、腹胀、疲劳无力，消化系统也容易异常，很多人有腹泻和便秘，这时饮食容易消化，注意营养。
月经后7天内是补血的黄金时期，主要有
1两个原因。这个时期是排卵前的过滤期，是卵泡成熟的前期，在这个时间内补充的话，可以得到更高品质的卵泡和卵子，为怀孕和下次月经奠定良好的基础。
2。月经期间流失铁质、蛋白质、无机盐等，女性在月经后需要适当补血保证身体需要，经期后7天内是补充的好时机。
如何补充:补充食物最佳
补充食物是最推荐的补充血液的方法，组合选择广泛的种类，多种多样，有助于提高食欲。
1。深色豆类、干果类:推荐黑豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等食物。另外，一般颜色深的食物有补血调血的效果。
2。含铁丰富的食材:米、黑豆、黑芝麻等煮成粥喝，在汤里加入黑木耳、香菇、香菇等含铁丰富的食材。
3。做工精细的肉类：爱吃肉食的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。肉的烹制要注意做工要精细，少食多餐，这样容易消化。
4。新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质，所以要适量进食。
女性在适当的时机，补充合适的补血食物，加上于非经期用合适的产品定期帮助子宫提升卵巢功能，才能更全面地对生殖系统进行保健。
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