睡前吃7种食物 让皮肤更好
女性营养饮食编辑
博禾医生
女性营养饮食编辑
博禾医生
睡前是爱美女性关注的时间段，她们经常涂上各种化妆品，涂上各种有效的口罩，在睡觉的时间内悄悄地变美。但你知道吗，除了睡前认真护肤以外，吃以下7种食物对你的皮肤也是好处多多哦~
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量钙能抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白可以在促进肌肉建设的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是有效减肥的饮料。另外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容的效果。
香蕉
香蕉实际上是包含果皮的安眠药，不仅包含血清素和褪黑素，还包含有放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
西柚
西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。葡萄柚含有丰富的维生素c，可以预防黑斑、雀斑、消除皱纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。
燕麦片
燕麦是值得一提的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试着用大嘴巴的力量咀嚼，就足以填补牙洞。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。除此之外，晚餐加入酱香酒也会增强饱腹感。多喝酱香酒，既能健康减肥又能快速入眠。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
上一篇：草莓很好 但要注意四个要点
下一篇：血气不足吗？四种主食补血养血
.jpg)
专家观点
最新推荐
大便在肛门处堵着拉不出来
黑木耳的功效与作用以及营养价值
手臂上长小痘痘是怎么回事
黑木耳的功效与作用及营养价值
宝宝经常被蚊子咬有什么影响
血糖6.62能恢复正常吗
宝宝睡觉一直摇头什么情况
皮肤上长了白色的点是什么
肺不好吃什么食物能够改善肺病
嗓子有痰咳不出来要怎么办
女性体内湿气重拍打哪些部位
艾滋病毒能在物品上存活多久
原发性肝癌的诊断和鉴别诊断
肠镜检查痛苦吗大概需要多久
为什么老是口腔溃疡反反复复
暴发性心肌炎早期症状是怎样的
甲状腺炎是什么病,严重吗,怎么治
视力4.9相当于多少度近视
脸上的红血丝怎样才能去除最好方法
hpv52阳性高危型病毒有危险吗
皮肤上有一点一点的白点是怎么了
心率每分钟跳多少次为正常
hpv感染症状有什么具体表现
出脚汗脚臭怎么治才能除根
肝上有结节多大12 times 18严重吗
泌尿系统感染了有哪些症状
虹膜睫状体炎是什么引起的
孕妇晚上睡觉出汗是什么原因
蛛网膜囊肿是大病还是小病
盲肠炎是什么症状,严不严重
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
患者吃方希该注意什么事项
清心沉香八味散成分和作用是什么
荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒
芭克硅胶软膏这个药该怎么使用
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
必利劲的用法用量是什么？一个疗程要用几盒？
可兰特在什么适合使用比较好
可兰特可以早晚服用呢
