低血糖的人吃什么可以补起来
内分泌科编辑
内分泌科编辑
低血糖可通过调整饮食快速缓解，优先选择升糖指数高的食物如糖果、蜂蜜，长期调理需增加蛋白质和复合碳水摄入。
1. 快速升糖食物
低血糖发作时需立即补充15-20克易吸收糖分。葡萄糖片起效最快，3-5分钟见效；含糖饮料如果汁约200ml能10分钟内缓解症状；蜂蜜或白糖直接含服吸收效率仅次于葡萄糖。避免巧克力等含脂肪食物延缓糖分吸收。
2. 日常预防性饮食
稳定血糖需三餐规律搭配慢升糖食物。燕麦片等全谷物提供持续能量释放，搭配鸡蛋或希腊酸奶可延长饱腹时间；坚果如杏仁、核桃富含健康脂肪和蛋白质，作为加餐能预防两餐间血糖骤降；红薯、藜麦等低GI主食比白米饭更利于血糖平稳。
3. 营养组合策略
每餐包含蛋白质+纤维+优质碳水可减少血糖波动。鸡胸肉搭配糙米和西兰花，三文鱼配荞麦面和芦笋都是理想组合；加餐选择苹果配花生酱或奶酪条配全麦饼干，既能快速供能又避免血糖过山车。
4. 需就医的情况
频繁出现冷汗、手抖等低血糖症状，或空腹血糖持续低于3.9mmol/L，需排查胰岛素瘤、肾上腺功能减退等病因。糖尿病患者出现无症状性低血糖应立即调整降糖方案。
长期调理需建立饮食日志记录血糖反应，避免过度依赖精制糖。随身携带急救糖包，运动前30分钟补充30克碳水。合并消化吸收障碍者需在医生指导下使用肠内营养制剂。
上一篇：老年人糖尿病的注意事项有什么
下一篇：血糖6.11mmol L算高吗
延伸阅读
餐二小时血糖正常值是多少
餐后2小时血糖正常值应低于7.8mmol/L，超过11.1mmol/L可能提示糖尿病，介于7.8-11.1mmol/L属于糖耐量异常。血糖监测需结合空腹血糖和糖化血??...
专家观点
最新推荐
慢性胃炎胃溃疡症状表现有哪些
儿童发烧引起心肌炎严重吗
关节型型银屑病是什么病,能治愈吗
新生儿眼睛发黄是什么原因
藿香正气液和藿香正气水一样吗
鼻炎的症状与最佳治疗方法
拉肚子怎么办,快速止泻小妙招
颈椎骨质增生怎样治疗效果最好
肝不好有哪些症状表现出来
脑血管硬化吃什么食物比较好
正常血糖值是多少60至70岁
毛孔粗大收缩毛孔最有效的方法
川芎嗪的功效与作用及禁忌
感觉喉咙里有东西卡在里面是怎么了
小儿支气管哮喘会有哪些症状表现
新生儿心肺复苏的步骤及注意事项
过敏性紫癜(HSP)的是指什么
血脂高是什么原因造成的高
冬虫夏草到底是虫子还是草
脑梗和脑中风的区别是什么
叶黄素对眼睛有什么好处和作用
扁桃体发炎喉咙肿痛怎么办
巧克力囊肿是什么原因引起的,该怎么治疗
近视弱视治疗仪的治疗原理
儿科出现流感支原体交叉感染
老年人血糖高怎么调理才会降
地包天的牙齿怎么矫正最好
儿童过敏性咳嗽的典型表现
心衰的表现症状有哪些症状
黑素瘤是什么病,能治愈吗
百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少
利必通适应症是什么?适合哪些患者
复方木尼孜其颗粒有哪些作用
复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样
乐友不良反应有哪些?副作用具体是什么?
患者用阿迈新这个药该注意什么
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
参雄温阳胶囊有什么成分？
瑞波西汀片治疗抑郁症好不好
成都倍特替诺福韦一天要吃几次
