膝关节手术后锻炼腿弯曲的方法
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膝关节手术后恢复弯曲功能需循序渐进，结合被动训练、主动运动和器械辅助。早期以减轻肿胀、防止粘连为主，中期逐步增加活动度，后期强化肌力与稳定性。
1. 术后早期被动训练
手术48小时后可开始床边垂腿练习，利用重力辅助屈膝。家属或治疗师协助进行仰卧位滑墙训练，患者足底贴墙面缓慢下滑至耐受角度，每次保持10秒，每日3组。冰敷15分钟可缓解训练后肿胀。
2. 中期主动屈膝运动
伤口愈合后（约2周）尝试坐位辅助屈膝：双手抱大腿后侧，缓慢引导小腿向臀部移动，疼痛评分控制在3分以内（满分10分）。使用弹力带绕足底进行抗阻屈曲训练，阻力选择能完成12次/组的强度。骑固定自行车时调高座椅，减小屈膝角度起始值。
3. 器械辅助与物理治疗
CPM机（持续被动活动仪）每日使用1-2小时，起始角度设为30°，每周增加10°。超声波治疗可软化瘢痕组织，重点作用于髌骨周围粘连区域。水中浮力训练能减轻关节负荷，建议在齐胸深泳池中进行踏步和抬腿练习。
4. 肌力强化阶段
术后6周起进行终末伸膝训练：足跟垫高，膝关节下压毛巾卷保持10秒。靠墙静蹲时屈膝不超过45°，配合弹力圈增加髋外展阻力。单腿站立抛接球练习可提升动态平衡能力，每周3次，每次10分钟。
康复过程中出现关节发热或持续疼痛需暂停训练并复查。术后3个月应达到120°以上屈曲角度，但个体差异需结合术前功能评估。定期随访时通过等速肌力测试调整方案，避免过早负重跳跃或深蹲。坚持12个月的系统康复可降低继发骨关节炎风险。
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