怎样瘦手臂和肩膀
发布时间：2020-02-1860900次收听
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瘦手臂和肩膀首先要在生活中多注意，如控制饮食，加强运动，改善不良习惯等，也可以选择手术的方式，如吸脂手术，穿塑身衣等。
平时不要长时间低头，每半个小时注意活动肩颈手臂部位；控制饮食，饮食方面注意少油少盐，尽量多吃玉米、番薯等粗粮代替主食；运动可以有氧无氧搭配，减脂的同时又能塑形做全身性的有氧运动，整体减肥下来，肩膀和手臂也会相对应的瘦下来；可以针对肩膀和手臂部位做局部运动，比如瑜伽中的很多动作都能锻炼到；如果会游泳可以经常去游泳，能锻炼到胸背部和手部；可以多做哑铃运动。
可以采用手术方式，手臂吸脂手术是通过微创手术的方式，对脂肪堆积部位由浅到深逐层、分层、多少量、均匀吸脂，层层递进，彻底减少体内的脂肪数量，吸脂术后即刻就可以看到效果，吸脂术后要坚持穿塑身衣，帮助吸脂部位加压塑形促进恢复，效果完全显现一般需要3个月，具体恢复时间要根据个人体质的实际情况而定。
平时不要长时间低头，每半个小时注意活动肩颈手臂部位；控制饮食，饮食方面注意少油少盐，尽量多吃玉米、番薯等粗粮代替主食；运动可以有氧无氧搭配，减脂的同时又能塑形做全身性的有氧运动，整体减肥下来，肩膀和手臂也会相对应的瘦下来；可以针对肩膀和手臂部位做局部运动，比如瑜伽中的很多动作都能锻炼到；如果会游泳可以经常去游泳，能锻炼到胸背部和手部；可以多做哑铃运动。
可以采用手术方式，手臂吸脂手术是通过微创手术的方式，对脂肪堆积部位由浅到深逐层、分层、多少量、均匀吸脂，层层递进，彻底减少体内的脂肪数量，吸脂术后即刻就可以看到效果，吸脂术后要坚持穿塑身衣，帮助吸脂部位加压塑形促进恢复，效果完全显现一般需要3个月，具体恢复时间要根据个人体质的实际情况而定。
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为什么减肥体重反而增加
减肥体重反而增加可能是由于饮食控制不当、生活习惯差、未长期坚持锻炼等情况所致。1.饮食控制不当：如果在减肥期间，通过零食代替主食或经常不吃晚饭的方式进行减肥，不仅无法起到减肥效果，还可能会加重胃肠负担，部分人也可能会出现体重增加情况。2.生活习惯差：若减肥期间生活习惯较差，经常熬夜，且长时间保持坐立、仰躺等姿势。即使合理控制饮食，也仍无法达到减肥效果，从而会出现体重增加的现象。3.未长期坚持锻炼：减肥期间需适当增加体育锻炼，有利于体内脂肪消耗。但减肥是较为漫长的过程，若未长期坚持运动，则会使体重反弹，出现体重不减反而增加的情况。建议平常采取健康的方式进行减肥，并做到长期坚持，以免体重出现反弹。
吃纳豆可以减肥吗
通常吃纳豆可以减肥，但作用相对有限。建议采取科学、有效的方式减肥，防止影响机体健康。纳豆是一种较为常见的食物，其含有异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸、矿物质、维生素等，人群适量食用可以补充机体所需的营养物质。同时，纳豆中还含有一种酶，具有一定促进机体排出部分胆固醇、分解体内酸化型脂质等作用，从而达到减肥效果，但作用于效果相对有限，需引起重视。对于减肥者，在日常生活中应注意膳食均衡摄入，尽量以低糖、低脂肪食物为主，控制碳水化合物的摄入。减肥者应避免食用肥肉、动物内脏、炸鸡、汉堡、巧克力等，多食富含维生素、膳食纤维素食物，如苹果、火龙果、西兰花、生菜等。建议减肥者养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食或过度节食等。
吃粗粮粘豆包会减肥吗
减肥期间吃粗粮粘豆包不会减肥，同时不宜食用过多，否则会引起肥胖。如果想要减肥，应该控制饮食配合运动锻炼。粗粮粘豆包主要用红豆和玉米面制作而成，含有较多糖分，适当食用可以给人体提供所需的能量。但是吃粗粮粘豆包并不能达到减肥的目的，同时避免摄入过多，是因为减肥期间食用含糖量高的食物，会造成脂肪堆积，增加肥胖的风险。如果想要减肥，可以通过调整饮食结构和运动锻炼来达到瘦身效果，不能依靠吃粗粮粘豆包减肥。建议平时饮食以清淡、营养均衡为主，不吃高脂肪、高糖的食物，适当吃新鲜的蔬菜水果。同时多锻炼，进行慢跑、游泳、跳绳、快走等运动，增加能量消耗。单独吃粗粮粘豆包不会减肥，建议采取科学减肥的方式来减脂。
腰腹手臂吸脂多长时间能恢复
至少恢复半年以上。腰腹、手臂吸脂创伤都相对比较大，吸完脂后的组织要纤维化，纤维化就是从深层的筋膜层长出一些毛细血管，长到浅层的同时形成胶原纤维，纤维组织把皮肤粘连在一块，早期皮肤会游离，收缩以后皮肤和肌肉连接紧密，过程中可能会觉得木、硬、淤青等症状，最终麻木感消退，皮肤变软的感觉，恢复至少半年或更长时间。根据吸脂范围、大小、深度都和恢复时间有关。另外，医生操作熟练程度也会影响，如果创伤较大，恢复时间也会相对较长，半年至一年都很常见。
大腿吸脂需不需要全麻
主要根据大腿吸脂面积，如果是一个非常肥胖的患者，并且进行一个大腿的环吸，也就是吸脂面积很大，吸脂时间很长，一般大腿环吸至少需要两个半小时，甚至更长时间。因为注入吸脂麻药的时候会比较疼痛，所以这个时候需要做一个静脉麻醉，也就是无痛麻醉，患者睡一觉手术也做完了，术中感觉不到明显的疼痛。而有些大腿局部的肥胖，比如大腿内侧或者后外侧，局部肥胖吸脂面积很小，吸脂时间一般比如说一个半小时或者一个小时，或者更短时间就能解决问题，这样就可以做一些局麻手术，因为睡眠麻醉毕竟对身体还是多少有一点点影响，面积小的通常采用局麻手术。
水动力和普通抽脂的区别有什么
水动力和普通抽脂是有一定区别的。水动力抽脂是一种新出现的吸脂技术，比普通抽脂效率高，对组织的损伤小，可以达到更好的抽脂效果。水动力吸脂要用水动力的吸脂机，水动力的吸脂机就是采用膨胀的麻药高速注射到体内，高速注射到体内加上抽吸的动作，就可以更好的将脂肪进行分离抽出，吸脂的速度和对正常组织的吸脂的速度会更快，对组织损伤会更小。所以水动力吸脂还是比普通吸脂要好，特别适合比较大范围的吸脂，能达到一个更好的手术效果。
腹部抽脂痛不痛
腹部抽脂，通常选择在静脉麻醉或全麻下进行，也就意味着手术的操作过程当中，其实你是没有感觉的，也是不痛的。腹部抽脂是通过在脐孔，或者是两侧腰下部位，进行皮肤的小的刺破口。通过这样的伤口，对上下腹以及腰下区域，进行脂肪抽吸的过程。这个过程会首先进行皮下肿胀液的注射，在随着肿胀液，对局部术区的浸润和反应之后，再通过机械方法，或者注射器抽吸的方法，进行脂肪抽吸、获取。如果说麻醉上选择的是静脉麻醉，或者全麻，其实求美者，基本上大家都是在这个过程当中，处于休息的状态，并不会感觉疼痛。如果您觉得自己的耐受力很好，部分人群也会选择局麻的手术。局麻则是在肿胀液注射的时候，会有相对明显一点的胀痛这样的感受。
大腿吸脂后要注意什么
大腿吸脂术后注意多加休息，保证受术者在术后能够快速消肿，恢复自然；术后72小时是肿胀的高峰期，可能会出现胀痛等不适感，无需过分担心，术后切忌让手术部位受到撞击，这样会影响手术的效果；术后要保持饮食清淡，尽可能避免吃一些辛辣刺激的食物，以免伤口发炎；保证手术部位清洁，防止感染，如果针眼处有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭；保证正常的作息及营养、饮食均衡摄入，休息是最好的自我修复；如果出现疼痛等其他不适反应，请及时与医生咨询复诊；严格遵守医生嘱咐服药及复诊；心理护理：心理护理包括术前和术后心理护理，如大腿吸脂减肥术前心理工作做得完善，术后心理状态稳定，对各种并发症的发生有心理准备，康复就会迅速。如果求美者想要更好，更安全的做吸脂手术，一定要注意选择一家正规的大医院来说，这样对于安全才会有保障。
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吸脂会反弹么
吸脂后，人体局部的脂肪细胞是一定会减少的。理论上讲，人体脂肪细胞在数量上是恒定的，脂肪细胞移除体外后，人体是不会产生新的脂肪细胞的。但是脂肪细胞本身是会变大的。吸脂后，即使脂肪细胞减少了，但是如果脂肪细胞变得很大，还是会感觉人又变胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意节食，防止脂肪细胞增大，避免导致反弹。
产后肥胖如何减肥
女性在怀孕期间多少都会出现身体肥胖的问题，特别是在产后会持续一段时间，所以如何减肥成为很多产后女性最为关注的问题。产后减肥和其他时间段进行减肥，适用的方法是不同的。这时，女性可以选择及时的给宝宝母乳喂养，消耗体内一些脂肪，同时也要注意坚持锻炼、控制饮食、产后合理的使用束腹带都可以起到减肥的效果。
呼啦圈减肥吗
呼啦圈可以帮助锻炼腰部肌肉，但是减肥效果并不是特别好。因为呼啦圈消耗的热量很少，如果想要呼啦圈帮助减肥的话，那么每次转呼啦圈的时间不可以少于45分钟。使用呼啦圈减肥，最好配合其他运动，比如跑步。
02:17
埋线减肥会不会反弹
任何的减肥方式都会反弹，埋线减肥也是一样。减肥是达到健康的减少体重的目的。通过埋线刺激穴位，达到减肥的效果。一般来说，利用埋线减肥达到减肥目标，成功瘦身后，每天还是大吃大喝又不运动，肯定会造成反弹，利用任何减肥方式达到减肥效果后都需要做后期维护工作，不能成功了就放任不管，没有一种方法是可以永久性的维持这种正常体重。所以要想减肥后不反弹，要维持一个正常的饮食，正常的生活习惯。埋线减肥，当达到了自己理想的体重时，也是需要注意相应饮食的配合，而不能就是这种暴饮暴食。如果暴饮暴食肯定会反弹。
02:11
肥胖症和肥胖是一回事吗
肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候，有“症”证明肯定人是有病了，是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者，他会变得很胖很胖，这时候他可能吃的也很少，但会比较胖，这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖，只是看起来比较胖，是有一个范围，通过体脂率计算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖症；如果是小于25%，只称它为生活当中的肥胖，而不能变成一个病来说肥胖症。
01:56
吸脂后注意什么
吸脂术后需要注意很多问题，最重要的问题就是要注意穿塑身衣，对于穿塑身衣的时间，一定要达到三个月以上，不要穿两天就不穿了。另外，还有注意休息也很重要，比如做完手术以后，不要进行太剧烈的运动，因为毕竟吸脂是手术，进行大量吸脂以后，皮肤两层之间就是皮肤和深层组织之间的脂肪没有，但是那里有创伤，如果要是经常运动，就会容易造成血肿，造成恢复慢，也要注意穿好弹力塑身衣。另外，在饮食上也要引起注意，不要等到做完手术以后，就正好有时间可以补一补，大鱼大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出来，也是吸一部分，通过大量进食之后，造成剩余的脂肪过度膨胀，到时候造成肥胖复发的发生，就会影响最终的效果。
02:17
大腿吸脂会留疤吗
大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部，一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。
