地瓜可以减肥吗

发布时间：2019-11-1162541次收听

语音内容：

地瓜不可能减肥，地瓜是一个非常好的食材。但是任何的食物，吃了以后都有热量，减肥想从吃一个食物达到减肥不太可能。但是地瓜适合在减肥期间食用，原因是地瓜相比起这些精白米面，它的营养成分更丰富，它含有一些β胡萝卜素，含有矿物质或者膳食纤维。膳食纤维丰富就可以促进肠的蠕动，有很好的饱腹感，地瓜是一个特别好的食物。在《中国居民膳食指南》当中，是推荐的每天50克～100克。
这里推荐一个地瓜的食谱，可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊，做成软饼，适合在减肥期间替换一部分的主食。但是千万不要误会，如果减肥期间大量地吃地瓜，那是减不了肥的，甚至会增肥，除了地瓜以外，在减肥期间薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

02:35

吃蛋白质会发胖吗

摄入正常范围内的蛋白质不会引起身体发胖。因为摄入人体的蛋白质属于人体必需的物质，蛋白质在人体内各种酶的作用下分解成各种氨基酸，再合成人体需要的蛋白质。定量补充蛋白质，能为人体提供丰富的蛋白质，使人产生饱腹感，帮助人体抑制食欲，还可促进人体内多余的热量向肌肉的转化。但如果摄入蛋白质过多，会引起人体发胖，因为蛋白质不会储存起来，而是转化为脂肪。在生活中应该适当调整饮食习惯，尽量合理的进食肉、蛋、奶类等含蛋白质丰富的食物，避免身体中的蛋白质堆积过多，导致脂肪含量增多。蛋白质的代谢会产生含氮的废物、尿酸和尿素，如果长期堆积在肝脏内部，很容易造成肝脏、肾脏的负担，因此，不要过多进食蛋白质。

2021-10-15 66198次播放

青汁能不能减肥

青汁主要是选择大麦的叶子，大麦的叶子里面膳食纤维也比较丰富，里面还含有胡萝卜素、叶黄素，还有钾、镁，这些非常重要的营养物质。但是利用青汁减肥是有技巧的，比如青汁减肥，同时以严格控制膳食热量和脂肪的摄入量，这样对于减肥是有帮助的，否则每天照样吃肉、照样喝酒、照样吃甜食，还喝青汁来减肥，你想多了。我们都知道青汁减肥，青汁是一种粉末状的物质，用水把它冲开，这种东西里面纤维含量高，膳食纤维可以大量的吸收水分，占据胃的空间，有非常好的饱腹感。吃饭之前喝一杯青汁，这样饱腹感强了，饥饿感弱了，吃的东西相对来讲就少了，这样的方式是可以帮助你控制体重的。但是有一些人不适合，比如严重缺钙、缺铁、缺锌的人，青汁里面含有太多的膳食纤维，里面草酸的含量也不低，青汁喝的比较多的时候，会和矿物质发生拮抗反应，影响矿物质的吸收。另外，有一些胃溃疡、慢性胃炎的人，喝青汁比较多的时候，肠胃会严重不适，这一类的人也不适合。所以喝青汁减肥给大家总结一下：第一、要饭前喝，比如饭前半个小时之内喝，可以帮助我们提升饱腹感，来抑制饥饿感，减少食物、减少能量的摄入，这样对于控制体重有一些帮助。另外，肠胃不太好的人，有慢性胃炎、胃溃疡的人，不适合用青汁来减肥。再有就是有严重的缺铁、缺钙、缺锌的人不适合青汁减肥。

语音时长 02:17

2021-07-09

109331次收听

03:41

减肥一天摄入多少千焦

减肥第一条就需要做到控制全天能量的摄入。成年男性和成年女性，男性每天摄2250千卡热量，女性每天摄入1800千卡能量。男性办公室工作人员，没有太多运动，每公斤体重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情况下，每天减少300到500千卡的能量，也就是半顿饭的能量，或者是一顿早餐的能量。这样的话，你可以在一个月之内轻松减掉一到一点五公斤。女性最关键的是不要吃甜食，因为甜食里面不仅有糖，很多甜食里面还含有大量的脂肪。

2021-06-16 72907次播放

02:58

青汁能减肥吗

青汁主要是选择大麦的叶子，里面膳食纤维比较丰富，还含有胡萝卜素、叶黄素、钾、镁等重要的营养物质。青汁是粉末状的物质，里面的膳食纤维可以大量吸收水分，占据胃的空间，有很好的饱腹感。吃饭之前喝一杯青汁，饱腹感强了，饥饿感弱了，吃的东西就少了，可以控制体重。喝青汁减肥的注意事项：一、要饭前喝，如饭前半个小时之内喝，可以提升饱腹感，抑制饥饿感，减少食物、能量的摄入。二、肠胃不好，有慢性胃炎、胃溃疡的人，不适合用青汁来减肥。三、有严重的缺铁、缺钙、缺锌的人不适合青汁减肥。

2021-06-16 86664次播放

02:51

晚上吃鸡蛋能减肥吗

晚上吃鸡蛋对于减肥不容易，除非全天的膳食能量，能够很好的控制。鸡蛋的蛋白质的含量差不多百分之十二到百分之十三，但是蛋清几乎是纯的蛋白质，里面维生素还有其他的一些物质的含量，非常少。蛋黄的蛋白质的含量，每百克还要比蛋清还要高出0.4g左右，叶黄素、玉米黄质、维生素A、卵磷脂的含量是非常丰富的，而对于保护我们的视力，也有一定的帮助。尤其是经常看电脑、玩手机，用眼比较多的，鸡蛋每天吃一个，是非常合适的。建议吃煮鸡蛋、煮的荷包蛋或蒸的鸡蛋羹都可以，最好吃白煮蛋。

2021-06-16 66716次播放

身体肉松弛是什么原因

身体肉松弛一般情况下考虑有可能是衰老的表现，因为随着年龄的增长，身体上的肉会逐渐松弛。但是这是正常的生理现象，是不需要进行治疗的。所以平时不必有太大的心理压力，应该以健康的心态接受衰老。身体肉松弛还有一种可能原因是过度肥胖引起的，因为如果身体中的脂肪含量过高，也会造成肉变松。这种情况就会影响身体健康，必须尽快的进行调整。要注意对饮食的控制，不吃高热量高脂肪的食物，多吃低糖、低脂食物，少吃多餐。另外，增大运动量也很重要。运动可以使脂肪转化为肌肉，减轻肉松弛症状。

语音时长 01:07

2021-06-07

101622次收听

02:57

中药肚脐贴减肥有用吗

脾气不足、水湿内停这种类型的肥胖，中药肚脐贴治疗可能效果比较好一点。肥胖不是很严重的，轻度的肥胖、中度肥胖病人，可以采用中药肚脐贴进行治疗。但对于一些比较严重的超级肥胖，严重肥胖的这种患者，单纯的用中药的肚脐贴，可能效果就不是很明显。但是不管是轻度的肥胖，还是中重度的肥胖，一般很少单独的使用中药肚脐贴，进行减肥治疗只有饮食、运动加上中药的肚脐贴综合治疗，可能才能达到一个比较好的效果。

2021-05-31 64896次播放

肥胖症患者吃什么蔬菜好

对肥胖症患者而言，要首选热量密度低的食物，多选择富含纤维的、富含水分的、富含维生素和矿物质的蔬菜会更好。推荐多选择一些瓜茄类的蔬菜，还有绿叶蔬菜，比如冬瓜、丝瓜、茄子、西葫芦、黄瓜、白萝卜，还可以吃一些菠菜、白菜、芹菜、茼蒿等等，这些菜的热量密度是比较低的。所以对肥胖症的人来说，可以增加他的饱腹感，吃完之后很经饿，可以缓解肥胖所导致的食欲旺盛，并且这里边含有的纤维也比较多，可以改善糖代谢，还有脂代谢的紊乱。肥胖病患者也是可以吃水果的，有的水果可以加快新陈代谢的，最好把水果放在上午吃。一天一种或两种水果，一种一个就够了。如果一定要选出来的话，比如苹果，木瓜，奇异果，番茄，西柚等，都是很不错的。

语音时长 01:40

2020-01-14

57188次收听

儿童肥胖症有哪些表现

儿童肥胖症通常就是孩子的儿童体内脂肪积聚过多，体重超过了按照身高计算标准体重的百分之二十之后，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时称为肥胖症。常见于任何年龄儿童，而尤其以1岁以内、5～6岁或青少年为肥胖发病的高峰期。可能是由家族遗传倾向，长期的不良饮食习惯，经常食用高热量，高糖分的甜食，不喜欢吃水果蔬菜，饭量又较大，不喜欢运动等因素易造成脂肪堆积形成肥胖。肥胖的小孩有活动时容易有气喘，出汗还特别的多，容易疲劳，身体皮下脂肪饱满，分布均匀。脂肪在乳房、腹部、臀部和肩部积累明显。腹部皮肤可能有白色、粉色或紫色条纹，四肢肥胖，特别是上臂和臀部最明显，没有内分泌紊乱和代谢紊乱，四肢易疼痛、身体笨拙、膝外翻或扁平足等症状。

语音时长 01:41

2020-01-09

51399次收听

坚持不吃晚饭可以瘦吗

坚持不吃晚饭会瘦，但是这一个特别不值得推荐的一个方法。因为如果从中午到第二天早餐再进食，中间会有十七、八个小时，是处在一个不进食的状态。食物的消化，在胃里的消化通常是4～6个小时，这么长时间的时间段不进食，对胃肠道，对身体，对营养素补充都是欠缺的，三餐一定应该是均衡的。那有的朋友说吃晚餐就会胖，在这样的前提下怎么办。因为一般正常的人，是要求晚餐吃到七八分饱，如果想减肥，晚餐还真的是要少吃点，这个情况下吃到五六分饱。在搭配上也有很多讲究，要清淡，不要吃一些含能量比较高的食物，比如平常说的用油炒的菜，可以换成焯拌菜，多吃一些蔬菜。还有一个比较关键的，就是在晚上睡觉之前不要再加餐了，因为加餐，像一些坚果类的加餐，甚至包括水果，它糖分含的比较高，或者坚果，它油脂含的比较大。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。

语音时长 01:16

2019-11-11

51197次收听

男人没有喉结正常吗

喉结是男性的体征之一，不过并不是说所有男人，都会有明显的喉结，即便没有也是正常的现象。因为喉结和多种因素有关，虽然有一些男人的喉结并不明显，但是其他方面发育正常，也能够正常的结婚生子，所以没必要担心。

2019-07-18 65418次浏览

怎样预防肥胖症

预防肥胖症首要的工作，就是做到控制饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃一些肉类等热量高的食物，这样才能更好的预防肥胖症。要少坐多运动，每天都要进行合理的运动，另外还要有更加健康的意识，这样才能从多方面做预防的工作。

2019-02-21 64121次浏览

肥胖和癌症之间的关系是什么

几乎所有将肥胖症与癌症风险联系起来的证据来自大型队列研究，这是一种观察性研究。然而，观察性研究的数据可能难以解释，并不能确定肥胖会导致癌症。

2018-05-29 65401次浏览

哪些中药能减肥

目前研究表明具有降脂减肥功效的中药数量很多。如祛痰化浊，利湿降脂类有生大黄、虎杖、苍术、茵陈、草决明、半夏、番泻叶、泽泻、大蒜、金银花、白茅根、荷叶、薏苡仁等;活血化瘀类的有川芎、山楂、益母草、丹参、赤芍、香附、姜黄、三棱、茺蔚子、三七、五灵脂、莪术、鸡血藤、牛膝、水蛭;滋阴养血类有：旱莲草、当归、女贞子、首乌、生地、山茱萸、枸杞子、菊花、桑寄生、灵芝;益气健脾类有黄芪、人参、白术等。

2018-04-12 56371次浏览

湿气重的人怎么减肥

爱美之心人皆有之，所有人都想拥有一个完美的身材，但生活中却有很多原因导致我们肥胖，湿气重就是其中一种。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。湿气重导致的胖子要减肥，首先应该排除湿气，然后加强运动进行减肥，期间还可以配合拔罐疗法。

2018-03-31 49571次浏览