女生生理期肚子疼怎么缓解
2025-04-11 08:00:17
生理期肚子疼是痛经的表现，90%女性经历过，可通过热敷、药物和调整生活习惯缓解。原发性痛经与前列腺素分泌有关，继发性需排查妇科疾病。
1.热敷缓解
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50℃为宜，每次持续20-30分钟。热敷促进盆腔血液循环，减少子宫平滑肌痉挛。泡脚时加入艾叶或生姜，水温38-42℃浸泡15分钟，改善全身血液循环。
2.药物干预
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠，月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片适用于需要避孕的痛经女性。中成药元胡止痛片、痛经宝颗粒需连续服用3个月经周期。
3.饮食调整
月经期每天摄入50-80g优质蛋白，推荐鱼肉、鸡胸肉、大豆。避免生冷食物，苹果、梨等寒性水果可蒸煮后食用。饮用红糖姜茶时加入5-6颗去核红枣，补充铁元素的同时增强暖宫效果。
4.运动辅助
经期第3天后可进行舒缓运动，瑜伽猫式、婴儿式每天练习10-15分钟。快走速度控制在4-5公里/小时，每次不超过30分钟。凯格尔运动平时坚持锻炼，增强盆底肌力量。
持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血需及时就医，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。记录每次痛经持续时间、疼痛程度和伴随症状，为医生诊断提供参考。保持腰腹部保暖，避免穿露脐装和过紧的裤子。
