被烟熏引起的嗓子疼是由于烟雾中的有害物质刺激咽喉黏膜，引发炎症和不适，可以通过改善环境、调整生活习惯和采取适当治疗措施来缓解症状并保护嗓子健康。
1、避免继续接触烟熏环境
烟熏的主要原因是烟雾中的化学物质和颗粒物刺激呼吸道。要缓解嗓子疼，首先应尽量远离烟熏环境，例如排烟不良的厨房、有人吸烟的地方等。若烟熏不可避免，可使用空气净化器或佩戴防护口罩，减少烟雾对咽喉的进一步伤害。
2、使用家庭护理方法缓解不适
家庭护理可以有效缓解轻微被烟熏后的嗓子疼。一是多喝温水，保持咽喉湿润，这有助于缓解刺激并加快黏膜修复。二是试用淡盐水漱口，盐水的抗菌作用能够减少局部炎症。三是饮用蜂蜜柠檬水，蜂蜜有润喉效果，而柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。
3、药物治疗选择
如果嗓子疼较为严重，可考虑药物辅助治疗。常见药物包括：
含片：如含有草本成分的润喉糖，可缓解咽喉不适。
喷雾剂：如一些抗炎杀菌喷雾剂，能够直接作用于咽喉部位，降低细菌感染风险。
抗组胺类药物：对于因过敏导致的嗓子刺激，这类药物可能会有效，但需遵医嘱使用。
4、注意饮食及作息调理
饮食上应避免辛辣、过热、过凉的食物，多吃富含维生素C的水果蔬菜如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于减轻炎症。可选择滋阴润肺的食物，如银耳莲子羹、川贝炖雪梨。作息方面注意休息足够，并避免长时间用嗓。
如果症状持续超过3天或伴有明显吞咽困难、高烧等，建议立即就医检查，以排除其他呼吸道疾病的可能性。保护嗓子是预防相关问题的关键，戒烟、改善生活环境和培养健康习惯是长期有效的方法。
