曹广
北京安贞医院
主任医师
男孩子的骨骺线一般会在16至20岁之间闭合，骨骺线闭合后意味着骨骼不再生长，因此身高增长会停止。具体时间因人而异，早发育的男孩可能16岁左右就停止长高，而晚发育者可能会延续到20岁甚至更晚。影响身高的因素包括遗传、营养、运动、睡眠等。
1、遗传因素的影响
身高的主要决定因素是遗传，约占影响因素的60%-80%。如果父母身高较高，儿童通常也会有较高的遗传潜力。然而，遗传并不是绝对的，后天因素的优化也可以帮助个子增长。例如，在儿童和青春期，尽可能提供丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养，有助于发挥身高的遗传潜力。
2、营养对身高的作用
营养是青春期长高的重要保障。骨骼的发育需要充足的钙、维生素D、蛋白质等营养元素，这些营养物质可以在牛奶、鱼虾、鸡蛋、豆类中摄取。若饮食结构单一或缺乏关键营养成分，可能影响长高潜力，同时需要避免高油脂、高糖分的快餐食物，以免妨碍骨骼发育。
3、运动促进骨骼发育
运动可以刺激骨骼扩展和钙质沉积，特别是如跳绳、篮球、跑步和游泳等弹跳性或全身性的运动锻炼，都有助于腿部骨骼的发育。男孩在青春期进行适量运动可以帮助显著提高身高潜力。同时，要避免过度或不当运动对骨骼造成损伤。
4、睡眠充足的重要性
夜间充足的深度睡眠会刺激生长激素的分泌，尤其是在晚上10点至凌晨2点左右，为激素分泌旺盛的黄金时段。建议青少年每天保证8小时以上的优质睡眠，并尽量早睡。熬夜或作息紊乱可能抑制长高。
如果男孩超过20岁还未明显停止长高，或者家长认为孩子的身高增长异常缓慢，有必要前往正规医院进行骨骺线检测，通过X光片判断骨骺线是否闭合，以明确最终长高的可能性。健康的生活方式和及时调理身体是帮助孩子长高的关键，建议家长为孩子营造舒适的成长环境，更好地发挥其潜力。
