王俊宏
江苏省人民医院
主任医师
当烟瘾犯了时，许多人可能会出现焦虑、烦躁、注意力难以集中以及强烈的吸烟欲望，这些症状是烟草中的尼古丁作用于大脑神经系统引发的表现。具体症状因人而异，但通常与戒断反应有关。可以通过心理调节、替代疗法以及逐步减量等方法缓解。
1、烟瘾发作的主要感觉和症状
烟草成瘾的核心是尼古丁依赖。当烟瘾犯了时，大脑因尼古丁缺失而造成生理和心理层面的戒断反应。常见生理症状包括口干舌燥、心跳加速、出汗以及手部颤抖；心理层面会出现焦虑、情绪波动、不安和注意力涣散。同时，许多人会感到强烈的吸烟欲望，甚至对吸烟产生强烈的幻想。这些症状通常在戒烟初期更为明显，一般在烟后两小时内开始出现，4到6小时达到峰值。
2、为什么烟瘾会带来如此强烈的症状
烟瘾发作主要源于大脑对尼古丁的依赖。持续吸烟会让尼古丁与大脑内的神经递质受体如多巴胺系统结合，从而刺激愉悦感。当减少或停止吸烟时，这些受体因缺少尼古丁的作用而紊乱，引发了所谓的戒断反应。长期吸烟还可能对心血管、神经系统等造成损伤，这些影响也会间接加重烟瘾发作的症状。不同人因吸烟习惯、身体状况和心理状态的差异，经历的症状强度有所不同。
3、如何缓解烟瘾发作的症状
替代疗法：可以选择尼古丁替代品，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖或尼古丁喷剂，逐步减少尼古丁摄入，缓解戒断反应。
行为干预：当烟瘾犯了时，可以用喝水、洗脸、深呼吸等方式转移注意力，同时加入运动或参与社交活动，减轻吸烟冲动。
药物辅助：在专业医生的指导下，可以使用戒烟药物，如伐尼克兰、安非他酮等，它们通过干预大脑中的受体减少烟瘾。
健康饮食：适当多吃水果、全麦食品、坚果等，有助于平衡因戒烟带来的焦虑感及能量代谢紊乱。
吸烟对健康的危害极大，控制烟瘾可以显著降低多种慢性疾病的发生风险。面对烟瘾问题时，建议及时采取科学的干预方法，如果症状强烈或在戒烟过程中遇到困难，最好寻求医生和相关专业人士的帮助。
