张玲
河南省肿瘤医院
主任医师
中老年人常见疾病主要包括心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、呼吸系统疾病以及老年痴呆症等，其中多与遗传因素、生活习惯、环境影响及年龄增长引发的生理变化密切相关。早预防、早发现、早干预是控制疾病的关键，可以通过健康的生活方式和医疗管理有效降低风险。
1、心血管疾病
心血管疾病是中老年人的高发疾病，主要表现为高血压、冠心病、动脉硬化等。其原因包括遗传倾向、长期吸烟、大量饮酒、高盐饮食及缺乏运动等。控制方法：
药物治疗：常用药包括降压药如缬沙坦、氨氯地平、阿司匹林预防血栓形成及他汀类药物控制胆固醇。
健康饮食：提倡地中海饮食，多摄入深海鱼、橄榄油、膳食纤维，少食红肉和高脂食品。
规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，散步、快走或骑自行车均为良好选择。
2、糖尿病
中老年人容易出现2型糖尿病，主要因为胰岛素抵抗、体重增加及久坐生活方式。总糖摄入过多和家族史也显著增加发病风险。控制方法：
药物治疗：常用二甲双胍降低肝糖分泌，还可用GLP-1受体激动剂控制血糖。
饮食管理：少吃精制糖、多摄入全谷物、富含膳食纤维的水果和蔬菜，定时定量进餐以稳定血糖。
监测与运动：定期监测空腹血糖和糖化血红蛋白指标，结合适当锻炼如瑜伽、慢跑以改善血糖代谢。
3、骨质疏松
骨质疏松多因钙质和维生素D摄入不足、激素水平下降及久坐缺乏锻炼引起，特点是骨密度下降和骨折风险增加。控制方法：
补充营养：饮食中多摄入富含钙和维生素D的食物，例如牛奶、深绿色蔬菜或适量补充钙片。
负重运动：如快走、举哑铃，提高骨骼强度，避免骨质进一步流失。
预防跌倒：优化家居环境，改善照明，使用防滑垫，减少骨折可能。
4、呼吸系统疾病
中老年人常见慢阻肺、哮喘，主要与吸烟史、空气污染及感染有关。控制方法：
戒烟：无论吸烟多久，戒烟后均可改善呼吸功能。
吸入药物：包括支气管扩张剂和糖皮质激素，如沙丁胺醇吸入剂，用于缓解症状。
复习疫苗：接种肺炎疫苗和流感疫苗，防止感染加剧病情。
5、老年痴呆症
老年痴呆症的主要类型为阿尔茨海默病，病因为遗传、脑损伤及衰老导致。控制方法：
药物干预：如多奈哌齐、美金刚等，用于改善认知功能。
大脑锻炼：参加社交活动、下棋、学习新技能刺激大脑活力。
健康生活习惯：保持充足睡眠、良好情绪管理、避免高盐高糖饮食。
随着年龄的增长，中老年人面临的疾病风险增加，但通过健康的生活方式干预、定期体检以及及时的医疗管理，可以有效降低疾病负担，延长健康寿命。建议每位中老年人都定期咨询根据自身健康状况采取个性化干预措施，及早发现问题并科学解决。
