艾灸适合在春秋季节以及身体寒凉或亚健康状态时进行，以达到调理体质、预防疾病的效果，同时需注意时间及个体差异避免过度或不适宜的操作。艾灸时间选择与个人体质、疾病类型以及外部气候密切相关。
1、适宜季节与时间
艾灸适合在春秋两季进行，这两个季节气候相对温和，人体易于调节，且阳气逐渐升发或收敛，是养生的黄金季节。在一天之中，艾灸最好选在上午9点至下午5点之间，此时阳气较为充沛，能更好地发挥艾灸温经活络、补益阳气的作用。对女性，则在经期前后根据具体情况调整为宜。
2、身体寒凉时可优先选择
艾灸通过燃烧艾草释放温热刺激，适合阳虚体质或寒证患者，如四肢冰凉、手脚发麻、痛经、胃寒、畏冷乏力等问题。可针对特定穴位如关元穴、中脘穴、足三里穴进行操作，不仅起到局部温热效果，还能促进全身血液循环，加速寒湿代谢。
3、特定问题的调理与预防
在一些慢性疾病或亚健康状态如免疫力低下、疲劳乏力、失眠等症状出现早期时，艾灸能帮助改善。具体应针对症状选择穴位，如失眠的人可选择神门穴和三阴交，免疫力低的人则可以艾灸足三里和百会穴。治疗频次可以是一周2-3次，坚持数周或几个月效果明显。
4、避免不适宜人群与环境
艾灸虽好，但需注意高热患者、过敏体质者或处于出血状态的人群不适合使用，比如月经量过多时的女性，以及患有高血压或心脏病的患者。夏天天气燥热时，艾灸容易进一步增加内热，不宜过度操作；冬季则需格外注意场所保暖，避免因裸露皮肤受凉导致不适。
艾灸是一种简单有效的中医养生方式，但需科学使用并结合个体情况和医生建议进行，否则可能事与愿违。选择合适的季节、时间和穴位，坚持适当频率，才能发挥艾灸的最大功效，守护健康。
