王靖
中国医学科学院肿瘤医院
主任医师
排毒养颜汤可以通过促进代谢、补充营养、调节内分泌等方式帮助身体有效清除毒素、改善皮肤质量，常见类型包括红豆薏米汤、莲藕排骨汤以及冬瓜海带汤等，同时还需要注意搭配均衡饮食与健康生活方式。
1红豆薏米汤
红豆和薏米均具有利尿、消肿和清热解毒的功效，能够帮助身体排出多余的水分和湿气，对因湿气导致的皮肤暗沉有明显效果。制作方法简单，将红豆和薏米按1：1比例洗净浸泡，加入适量清水，以小火慢煮1小时左右即可食用。薏米性凉，长期饮用不适宜体质虚寒或孕妇，应根据自身情况酌量食用。
2莲藕排骨汤
莲藕富含膳食纤维及多种维生素，能够促进肠道蠕动、排除体内毒素，而排骨富含胶原蛋白，有助于改善皮肤弹性。这款汤适合皮肤干燥或有早衰迹象的人群，同时兼具滋补功效。做法是将莲藕切片、排骨焯水后，一同炖煮1小时，调味即可，建议每周饮用1-2次。
3冬瓜海带汤
冬瓜和海带具有清热解毒、消脂通肠的功效，适合油性肌肤或有长期便秘困扰的人群。制作方法是将冬瓜切块、海带剪成片状，搭配少量虾米煲汤，炖煮30-40分钟即可。这款汤热量低，饮用后还能增加饱腹感，有助于保持健康体重。
饮用排毒养颜汤时，需避免依赖单一汤品，建议多种搭配并选择适合自己的食材。同时，要结合健康饮食、充足睡眠、规律运动等生活习惯全面增强身体排毒功能。若长期面临皮肤问题或健康困扰，需及时咨询医生以排查深层原因。
