兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
预防和减轻白内障的发生需要从日常生活入手，通过养成健康的生活方式、避免诱发因素、注意用眼卫生等多种方式综合管理。白内障是一种晶状体透明度降低或颜色改变的退行性眼病，通常表现为视力模糊、对光敏感、视野模糊等症状。如果能够提前采取措施，不仅有助于延缓疾病发展，还能改善生活质量。
1、调整生活方式
规律的作息和健康的生活习惯对保护眼睛大有帮助。避免熬夜和过度劳累，多进行适量的体育锻炼，比如跑步、瑜伽或游泳，有助于促进全身血液循环。饮食中可多摄入富含维生素和抗氧化物质的食物，比如绿叶蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果，以及富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时，要戒烟限酒，因为烟酒可能会加速晶状体氧化，增加白内障的风险。
2、避免接触诱发因素
减少接触对眼睛有害的化学物质和污染物至关重要。如果工作中需接触甲醛、苯等有害物质，应佩戴专业的防护面罩和手套，做好个人防护。在强光环境中，应佩戴防紫外线的太阳镜，避免阳光中的紫外线对眼睛的伤害。
3、注重用眼卫生
养成良好的用眼习惯，避免用手直接揉眼睛，以防细菌或病毒感染。每天可以进行简单的眼部按摩，比如轻轻按压眉骨、太阳穴等区域，能有效缓解眼疲劳。定期练习眼保健操也是不错的选择，可通过促进眼部血液循环来保护视力。
4、减少电子产品使用
长时间使用手机、电脑等电子设备容易造成眼睛疲劳，应尽量减少使用时间。如果需要长时间工作，可遵循“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，远眺20英尺的距离至少20秒。同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，远离屏幕，给眼睛休息的机会。
5、遵医嘱使用药物治疗
对于已经出现轻度白内障的患者，可以在医生指导下选择适当的药物，比如抗氧化滴眼液（如谷胱甘肽滴眼液）或口服维生素C、维生素E等抗氧化剂。这些药物可能有助于减缓白内障的进展。药物无法根治白内障，定期复查并评估病情十分重要。
如果白内障症状已影响到日常生活，应及时到专业医院就诊，接受全面检查，包括眼底检查、眼压检测、裂隙灯检查等，明确病情并制定治疗方案。对于中晚期白内障患者，手术仍是目前最有效的治疗手段。
眼睛是心灵的窗户，保护视力需要日常点滴的呵护。从调整生活方式到预防诱因，每一个小习惯的改变都能让双眼更加健康。即使患有白内障，也不要忽视早期管理，通过科学治疗，很多患者可以恢复清晰视力，重获高质量的生活。
