程雷
山东大学齐鲁医院
主任医师
熬夜会对宝宝的生长发育产生不利影响，包括影响身高发育、免疫力降低以及认知功能受损等，因此家长需重视宝宝的睡眠规律，并帮助宝宝养成良好的作息习惯。为避免对宝宝健康产生长期危害，应尽量确保宝宝按时入睡，保证充足的睡眠时长。
1. 熬夜对宝宝的身体发育影响
宝宝的生长激素主要在深度睡眠时分泌，而熬夜可能导致深度睡眠时间缩短，从而影响生长激素的分泌。不足的生长激素可能对宝宝的身高发育形成阻碍。熬夜常伴随的作息紊乱可能导致宝宝的饮食规律被打破，进一步影响营养摄入和体重增长。家长需为宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境，帮助他们保持早睡早起的习惯。
2. 熬夜对宝宝免疫力的影响
长期熬夜会削弱宝宝的免疫系统功能，使其在面对病毒和细菌侵袭时更容易生病。充足的睡眠可以增强免疫细胞的活性，帮助宝宝更好地对抗感染。家长应确保宝宝每天有规律的睡眠时间，比如6个月以下的宝宝每日应睡14-17小时，幼儿应睡11-14小时。必要时可通过制定规律的睡前活动，如阅读和放轻松的音乐，帮助宝宝进入睡眠状态。
3. 熬夜对宝宝的认知和心理影响
熬夜还会干扰宝宝的大脑发育，影响认知功能及情绪调节能力。这可能表现为注意力不集中、记忆力下降以及情绪烦躁等问题。宝宝长期熬夜还可能在学龄期表现为学习能力下降及社会适应能力减弱。为保护大脑发育，家长需注重睡眠时间的管理，并避免让宝宝在睡前接触电子屏幕或食用刺激性食物。
帮助宝宝建立健康的作息习惯是保障其生长发育的重要基础，家长需密切关注宝宝的睡眠质量。如果发现长期熬夜已经对宝宝健康造成影响，建议尽快咨询儿科寻求专业的指导和帮助。
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