徐建威
山东大学齐鲁医院
副主任医师
运动后肾损伤可能会引发一系列身体信号，主要包括尿液颜色改变、尿量减少、尿频、腰部疼痛和血尿等表现。这些症状在不同程度的肾损伤中可能有所差异。如果症状持续存在或逐渐加重，建议尽早就医进行详细检查，以防病情恶化。
1. 尿色改变
肾脏受到损伤时，尿液颜色通常会发生异常变化。例如，由于肾脏外伤导致血液流入尿液中，尿液可能呈现红色或洗肉水样。同时，肾脏损伤还可能引发红细胞破裂，释放出血红蛋白，进一步导致尿液变红。在正常情况下，尿液颜色应呈淡黄色至琥珀色，每日排尿量在4-6L之间。如果突然出现异常颜色，尤其是红色、棕红色等，要高度警惕肾脏问题。
2. 尿量减少
肾功能受损时，肾小球滤过率会下降，影响尿液生成，导致尿量明显减少。这种情况常常伴随着口渴、乏力等不适症状。如果尿量持续减少，体内水盐平衡可能被打破，进一步引起浮肿或电解质紊乱。正常情况下，每日尿量约为1500毫升左右，低于400毫升则可能是肾功能异常的信号。
3. 尿频
尿频是肾脏损伤引发的另一个常见表现，尤其是在伴随泌尿系统炎症的情况下。炎症因子刺激膀胱黏膜，增加了膀胱的敏感性，导致排尿次数增加，常伴有尿急、尿不尽的感觉。一般情况下，每日排尿次数超过8次，且每次排尿量较少，就属于尿频的范畴。如果同时存在尿液异常，应特别留意肾脏健康。
4. 腰痛
腰痛是肾损伤的重要症状之一。肾脏的解剖位置接近腰部，受损时容易导致局部肌肉拉伤或软组织挫伤，引发不同程度的疼痛。腰痛可以表现为钝痛、胀痛，甚至是剧烈的绞痛，严重时影响正常的生活和活动。
5. 血尿
血尿是肾损伤导致毛细血管破裂的直接表现，血液渗入尿液中，使尿液呈现粉红色、红色或混浊状，有时伴有沉淀物。这种症状的严重程度与肾脏受损程度有关，一旦出现肉眼可见的血尿，应尽快就医，接受尿常规、肾功能检查等评估。
如何应对运动后肾损伤？
针对肾损伤的症状，关键在于早期发现并及时处理。可以通过以下方法评估和保护肾脏：
运动虽然有益健康，但过度或不当的锻炼可能会对肾脏造成压力。如果发现异常症状，及时调整运动方式，进行健康评估，是保护肾脏的重要措施。
