邸立君
临汾市人民医院
副主任医师
猝死通常发生在基础健康状况异常的情况下，例如心血管疾病、遗传基因、极端的外部刺激或生活方式不健康等。避免猝死的关键是定期体检、健康管理和避免危险行为。
1、遗传因素与基因缺陷
某些遗传性疾病如肥厚型心肌病、长QT综合征等可导致猝死。这些病症可能在无明显症状的情况下突然发作，引起心律失常或心脏骤停。家族中有突然死亡史的人应尽早接受基因筛查或相关体检，医生可以通过心电图EKG、超声心动图等手段进行早期诊断。
2、潜在心血管疾病
心血管系统疾病是猝死的主要原因，例如冠心病、心肌梗死、急性心力衰竭等。血管的动脉粥样硬化可能引起血管堵塞，导致心脏供血不足。高血压患者若缺乏控制可能加剧风险。保持血压在正常范围120/80 mmHg以下、控制血脂水平、避免吸烟和过量饮酒能有效降低此类风险。
3、突发的剧烈外部刺激或环境因素
极端事件如过度疲劳、剧烈运动、严重精神压力如连续熬夜、高风险职业环境等可能显著增加猝死风险。这些因素会让交感神经处于持续兴奋状态，直接诱发心脏问题。例如，经常进行长时间高强度运动的心脏异常患者，如马拉松等服务，可能会诱发心搏骤停。日常生活中，科学规划健身频率，保持规律作息尤为重要。
4、特殊病理或急性疾病发作
某些急性疾病，如急性胰腺炎、脑出血或严重过敏反应，也可能引起猝死。急性状态通常发展迅速，患者可能没有足够时间求医。更了解身体信号并提早介入是关键，如关注不明原因的胸痛、晕厥或持续乏力，同时及时就诊。
5、不健康生活方式的长期影响
长期熬夜、嗜烟酒、饮食不当高脂肪、高盐分等不良习惯会逐步侵害心血管系统。例如，夜间过多摄入含咖啡因饮品会导致心跳加快，久而久之增加心脏压力。改善生活方式，调整饮食结构，定期适量运动如每天散步30分钟，可以帮助大幅度降低猝死的风险。
猝死并非毫无征兆，大多数情况下与基础性疾病或长期的不健康生活方式有关。通过定期体检、管理生活方式、关注身体异常信号并及时就医，可以大大降低猝死发生的可能性。重视预防是每个人对健康的责任和自我保护的第一步。
