曹剑
南京市妇幼保健院
副主任医师
孩子偏激易怒可能与心理发育不成熟、家庭环境影响、生理因素及压力相关，可以通过情绪管理训练、家庭关系改善以及心理疏导逐步缓解和改善。
1、心理发育及环境因素
孩子在成长过程中，由于大脑尚未完全发育，情绪调控能力较弱，可能更容易表现出偏激和易怒的情绪。而家庭环境中父母的情绪表达方式也会深刻影响孩子。如果孩子长期暴露在争吵、指责或缺乏关爱的环境中，其人格可能逐渐朝着偏激方向发展。
应对方法：
家长要为孩子提供一个温暖、支持的家庭氛围，多用积极沟通代替批评。
示范健康的情绪表达，例如通过深呼吸、自我安慰来缓解负面情绪。
2、压力和外部刺激
学习压力、人际关系问题甚至电子屏幕暴露过度，都会对孩子的情绪产生负面影响。成绩的要求、同伴的评价可能让孩子感到挫败和焦虑，进而导致偏激或急躁的行为模式。
应对方法：
为孩子减压，合理安排学习和娱乐时间，避免过度苛求学习成绩。
限制电子产品使用时间，尤其避免暴力或负面信息刺激。
3、生理因素和心理健康问题
某些生理因素如激素变化、睡眠不足、营养缺乏，以及潜在的心理问题如焦虑症、抑郁症或注意缺陷多动障碍都会引发孩子的情绪问题。
应对方法：
保障孩子规律作息，特别是每天的睡眠时间，建议6-12岁儿童保证10小时左右睡眠。
保证均衡饮食，多摄入富含维生素B和镁元素的食品如坚果、香蕉、绿色蔬菜，这些营养有助于改善情绪。
若偏激易怒现象频繁或持续，应尽早咨询儿童心理咨询师或精神科医生进行评估与治疗。
4、情绪管理训练
很多孩子缺乏学会识别和管理情绪的能力。通过科学方法引导他们认识情绪并发展控制技巧，可以帮助他们逐步改善偏激和易怒的问题。
方法建议：
通过绘画、写情绪日记或玩情绪卡片的方式，让孩子辨别自己情绪的性质和强度。
引导使用“冷静方法”，如短暂离开争执场合、做深呼吸或数十秒钟。
学会倾听并接纳孩子的情绪，并通过科学的干预方法逐步帮助他们调整状态，是改善偏激与易怒的关键步骤。如果缺乏成效，建议及时寻求专业心理帮助，以确保孩子情绪健康发展。
