武恩翠
临汾市人民医院
主任技师
吃猕猴桃对肠胃有一定好处，但需根据个人体质而定。猕猴桃富含膳食纤维、维生素C和酶类，有助于促进消化、缓解便秘，但酸性较强，如空腹食用或肠胃较弱者可能引发不适。注意适量食用并结合个体健康状况。
1、猕猴桃对肠胃的益处
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。其所含的果胶成分还能吸附肠道内的有害物质，帮助改善肠道菌群环境。而猕猴桃中的天然消化酶，尤其是蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进胃部对食物的消化吸收。适量食用猕猴桃有助于维持肠胃健康。
2、哪些人群需谨慎食用
尽管猕猴桃对肠胃有益，但它属于高酸性水果。对于胃酸分泌旺盛或患有胃溃疡、胃食管反流等胃部疾病的人群，可能引发胃部不适感。猕猴桃中含有天然的草酸盐，可能对肾脏健康或肠胃敏感者带来消化负担。这类人群应适量或避免食用。
3、如何科学食用猕猴桃
建议饭后食用猕猴桃，减轻胃部酸性负担并协助食物消化。
成人每日建议食用一个中等大小的猕猴桃即可，过量可能带来腹泻风险。
可将猕猴桃与酸奶、蜂蜜等搭配食用，不仅口感更佳，还能减轻酸性刺激。
猕猴桃能为大多数人提供肠胃保护作用，但应注意个体差异及食用方法。如果食用后出现明显胃部不适，建议减少摄入量或咨询
.jpg)