陈秀杉
山东大学齐鲁医院
副主任医师
针灸可以缓解焦虑症状，但无法完全治愈焦虑症。针灸通过调节神经系统、改善血液循环和促进身体放松来减轻焦虑。对于焦虑症患者，针灸可作为辅助治疗手段，但需结合心理治疗、药物治疗等综合干预。
1、针灸缓解焦虑的原理
针灸通过刺激特定穴位，调节神经系统功能，促进大脑释放内啡肽等物质，帮助缓解紧张情绪。针灸还能改善血液循环，减少身体因焦虑产生的肌肉紧张和疲劳感。研究表明，针灸对轻度至中度焦虑症状有一定缓解作用，尤其适用于因压力或情绪波动引起的短期焦虑。
2、针灸治疗焦虑的具体方法
针灸治疗焦虑常用的穴位包括百会、神门、内关等。百会穴位于头顶正中，有助于镇静安神；神门穴位于手腕内侧，可缓解心悸和失眠；内关穴位于前臂内侧，能调节情绪和改善睡眠。治疗频率通常为每周2-3次，连续4-6周为一个疗程。治疗过程中，患者需保持放松状态，配合深呼吸以增强效果。
3、针灸与其他治疗方法的结合
针灸可作为焦虑症综合治疗的一部分。心理治疗如认知行为疗法CBT是焦虑症的核心治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。药物治疗方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、帕罗西汀等常用于长期治疗。对于严重焦虑症患者，需在医生指导下制定个性化治疗方案。
4、生活中的辅助调理
除了针灸和治疗，日常生活中的调理也很重要。规律作息、适度运动如瑜伽或散步有助于缓解焦虑。饮食方面，增加富含镁和B族维生素的食物如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，可帮助稳定情绪。避免过量摄入咖啡因和酒精，这些物质可能加重焦虑症状。
针灸在缓解焦虑方面有一定效果，但不能替代专业治疗。焦虑症患者应根据自身情况，在医生指导下选择合适的治疗方法。针灸、心理治疗、药物治疗和生活方式调整相结合，才能更好地管理和改善焦虑症状。
