曲中玉
山东省立医院
副主任医师
一天中进行艾灸的最佳时间是上午9点到11点或下午3点到5点，此时阳气较旺，效果更佳。艾灸是以温热刺激调节身体健康的自然疗法，具体时机还需根据治疗需求、个人体质以及季节习惯进行调整。
1、为什么上午和下午是艾灸的最佳时间
上午9点到11点是人体阳气逐渐旺盛的时段，此时艾灸可以帮助身体更好地提升阳气，促进气血流通，提高抵抗力；而下午3点到5点人体气血运行较为平和，身体接受外界调理的能力较强，能获得较好的效果。与此相比，早晨过早或晚上过迟可能导致阳气不足或过度消耗，因此较不推荐。
2、怎样根据疗效需求调整艾灸时间
艾灸还需要结合具体的调理目的。例如：
养生调理：选择早上或午后进行，如针对疲劳、亚健康状态。
睡眠改善：对失眠者，可在晚上7点到8点使用轻柔艾灸，帮助平和心绪、促进入眠。
缓解疼痛或治疗风寒：早上阳气升发时，有助于速效排寒和缓解疼痛。
3、不同季节如何控制艾灸时间
季节变化也会影响艾灸的效果。春夏季气温温暖，阳气易升，建议选择早晨进行艾灸；而秋冬季阳气开始收敛，为保持身体内部的阳气，选择午后阳光好时更为适宜。
特别注意的是，艾灸时需遵循身体感受，避免空腹、酒后和过度疲劳时操作，以免引发不适。
选择最佳时间进行艾灸，不仅能提升其疗效，还可以更好地适应人体的生物节律，促进身心平衡。尝试结合自身情况调整艾灸的时间，寻找到对自己最优化的实践方式。
