魏以桢
中国医学科学院阜外医院
副主任医师
坐月子期间长时间玩手机可能会增加引发月子病的风险，如眼部健康受损、颈椎问题加重或情绪波动加剧，但并不是唯一原因。合理控制手机使用时间，注意身体和心理健康，才能有效预防月子病的发生。
1、长时间玩手机会对眼部健康造成影响
产后女性因身体虚弱，眼睛的调节能力和耐受能力降低，长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛干涩、视力模糊，加重眼疲劳。如果采光环境不佳，光线刺激还可能诱发头痛或视物模糊。建议控制单次使用手机的时间，建议每次不超过20分钟，并在使用时保持适当光线。如果有眼部不适，可适当使用人工泪液，并到眼科就诊。
2、玩手机可能诱发颈椎和手部肌肉问题
产后女性如果长时间低头玩手机，会导致颈椎及手腕负荷增加，可能诱发颈椎疼痛、肩背僵硬甚至腱鞘炎。尤其在坐月子期间，产妇的身体正处于恢复期，关节灵活性降低，更容易产生这些问题。预防方法包括注意坐姿，避免低头过久，适当调整头部角度并定时活动颈部。可以使用支撑性设备如手机支架，减轻手腕和颈部的压力。
3、情绪波动可能因过度使用手机而加剧
分娩后的女性容易出现心理状态波动或产后抑郁。如果在坐月子期间沉迷于手机，可能会因长时间浏览屏幕、接收负面信息或感觉与现实脱节导致焦虑、失眠甚至抑郁心理。这种状态可能间接影响荷尔蒙水平的恢复，影响乳汁分泌甚至睡眠质量。建议控制手机使用量，积极与家人沟通，保证良好的情绪管理。如果症状严重，应寻求心理医生的帮助。
预防坐月子病并非单纯依赖减少使用手机，还需要从饮食调节、合理休息到适量运动等方面综合调理。保持适当的生活节奏、规律的作息和正向的情绪管理，能帮助坐月子恢复得更快、更好。如果出现身体不适或情绪问题，应及时就医评估，避免病情加重。
